jason bourne
Páginas: 4 (767 palabras)
Publicado: 27 de abril de 2013
¿Qué puedo hacer para disminuir el riesgo?
1. Mantener el peso corporal y circunferencia abdominal en valores normales o reducir si hay exceso.
Prevención de la diabetes
2. Consumirdiariamente alimentos de todos los grupos
3. Comer menos cantidad de harinas, especialmente las altas en azúcar
y grasas como galletas, repostería, panes
4. Consumir con mayor frecuencia preparaciones quelleven frijoles blancos, rojos o negros, garbanzos, cubaces y lentejas
Día mundial de la diabetes
14 de noviembre 2010
5. Reducir el exceso en el consumo de grasas y aceites como las frituras,margarinas, mantequillas y natilla
6. Consumir leche semidescremada, quesos tipo turrialba y yogurt bajos
en grasa y azúcares.
7. Evitar el consumo de azúcar, mermeladas, siropes, tapa de dulce,miel
de abeja y las bebidas azucaradas (refrescos, gaseosas y jugos)
Unidos por la diabetes
8. Consumir todos los días una o dos frutas en algún momento del día o
la noche
9. Consumir suficientecantidad de vegetales todos los días en varias preparaciones: picadillos, ensaladas, sopas o hervidos (chayote, brócoli,
espinacas, tomate, lechuga, repollo, zapallo, ayote, zanahoria, vainicas,etc.)
10. Consumir con mayor frecuencia atún, sardina y pollo, pescado en
preparaciones que no sean fritas
La diabetes se puede prevenir
conozca sus riesgos y
tome el control
11. Mantenerhorarios fijos de comida. De cuatro o cinco tiempos de comida: desayuno, almuerzo, cena y una o dos meriendas
Elaborado por:
12. Tomar agua diariamente; para mantener hidratado
el organismo, ayudara desechar toxinas y dar sensación de saciedad
Dra. Sonia Guzmán Padilla. Nutricionista
Dra. Ana Gladys Aráuz Hernández. Nutricionista
Dra. Marlene Roselló Araya. Nutricionista
Dra. Hilda NuñezRivas. Nutricionista
13. Realizar algún tipo de actividad física o ejercicio al
menos 30 minutos de tres a cuatro veces por semana en total 150 minutos por semana
Unidad de Salud y Nutrición....
1. Mantener el peso corporal y circunferencia abdominal en valores normales o reducir si hay exceso.
Prevención de la diabetes
2. Consumirdiariamente alimentos de todos los grupos
3. Comer menos cantidad de harinas, especialmente las altas en azúcar
y grasas como galletas, repostería, panes
4. Consumir con mayor frecuencia preparaciones quelleven frijoles blancos, rojos o negros, garbanzos, cubaces y lentejas
Día mundial de la diabetes
14 de noviembre 2010
5. Reducir el exceso en el consumo de grasas y aceites como las frituras,margarinas, mantequillas y natilla
6. Consumir leche semidescremada, quesos tipo turrialba y yogurt bajos
en grasa y azúcares.
7. Evitar el consumo de azúcar, mermeladas, siropes, tapa de dulce,miel
de abeja y las bebidas azucaradas (refrescos, gaseosas y jugos)
Unidos por la diabetes
8. Consumir todos los días una o dos frutas en algún momento del día o
la noche
9. Consumir suficientecantidad de vegetales todos los días en varias preparaciones: picadillos, ensaladas, sopas o hervidos (chayote, brócoli,
espinacas, tomate, lechuga, repollo, zapallo, ayote, zanahoria, vainicas,etc.)
10. Consumir con mayor frecuencia atún, sardina y pollo, pescado en
preparaciones que no sean fritas
La diabetes se puede prevenir
conozca sus riesgos y
tome el control
11. Mantenerhorarios fijos de comida. De cuatro o cinco tiempos de comida: desayuno, almuerzo, cena y una o dos meriendas
Elaborado por:
12. Tomar agua diariamente; para mantener hidratado
el organismo, ayudara desechar toxinas y dar sensación de saciedad
Dra. Sonia Guzmán Padilla. Nutricionista
Dra. Ana Gladys Aráuz Hernández. Nutricionista
Dra. Marlene Roselló Araya. Nutricionista
Dra. Hilda NuñezRivas. Nutricionista
13. Realizar algún tipo de actividad física o ejercicio al
menos 30 minutos de tres a cuatro veces por semana en total 150 minutos por semana
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