Jdfjef

FLEXIÓN - EXTENSIÓN DE CUELLO: elevar la barbilla y descenderla lentamente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.
   

ROTACIÓN DEL CUELLO:desplazar la barbilla hacia los lados, alternando ambos, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.
   

FLEXIÓN LATERAL DEL CUELLO: acercar laoreja al hombro del lado correspondiente,  fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.
    

• EJERCICIO 2: FLEXIÓN DE HOMBRO
|Sentado sobre unasilla, con la espalda recta pegada al |  |[pic] |
|respaldo. Tome la pesa con el brazo lesionado. Despacio | ||
|levante el brazo recto con la mano mirando a su cuerpo, hasta | | |
|llegar a unángulo de 90 grados (la mano a la altura del | | |
|hombro). Lentamente baje el brazo a la posición inicial. | ||
|Repita el ejercicio en dos series de 10 repeticiones | | ||descansando 30 seg. cada 10 repeticiones. | | |
|NO DEBE SENTIR DOLOR. || |


• EJERCICIO 4: ABDUCCIÓN alejamiento DE HOMBRO
|[pic] |  |Coloquesede pie delante de un espejo, tome una pesa con cada |
| | |mano, las manos mirando hacia fuera. Lentamente levante los |
|...