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DIETA PARA EL GYM

7:00 AM.- Echar 8 claras de huevo en un sartén de teflón agregar 4 o 5 cucharas deavena instantánea (Quaker, Princesa o Kris) cocinar revolviendo hasta que este cocido sin aceite, servir en un plato y acompañar con té, o café , o yerbamate, etc. etc. Y 1 piezas de pan molde integral.
10:00 AM.- Media pechuga de pollo a la plancha con 1 porción de arroz, o fideo y ensalada variada(pimentón verde, lechuga, brócoli, cebolla, espinaca, vainita, tomate, etc.)
1:00 PM.- 200 gr de carne a la plancha con arroz o fideo y ensaladavariada (pimentón verde, lechuga, brócoli, cebolla, espinaca, vainita, tomate, etc.)
4:00 PM.- 200 gr de pescado a la plancha, o a la parrilla, o alhorno, o 1 lata de atún con 1 porción de arroz, o fideo y ensalada variada (pimentón verde, lechuga, brócoli, cebolla, espinaca, vainita, tomate, etc.).7:00 PM.- Media pechuga de pollo a la plancha con poco arroz, o fideo y ensalada variada (pimentón verde, lechuga, brócoli, cebolla, espinaca,vainita, tomate, etc.).
10:00 PM.- Echar 8 claras de huevo en un sartén de teflón agregar 4 o 5 cucharas de avena instantánea (Quaker, Princesa o Kris)cocinar revolviendo hasta que este cocido sin aceite, servir en un plato y acompañar con té, o Yerba mate.
NOTA.- Tomar unos 3 litros de agua solo aguapor día.
- Tomar 2 tabletas de multivitaminas y minerales por día.

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