Jeje

¿Te gustaria Aumentar varios centimetros? [pic]



En este post, les mostrare que Si Se Puede Crecer!, y les contaré mi experiencia.

A la edad de mis 17 años(hace un año), queria aumentar mi estatura para poder entrar a un equipo de futbol en la posición delantero y ser mas valioso para el entrenador por mi altura. Busqué metodos, libros, manuales, etc. Finalmente probé el método deestiramiento al despertarme con una buena alimentación y programando mi mente para crecer.

La primera vez que inice este metodo, lo deje al mes(me sentia cansado y a veces incrédulo), la segunda y ultima vez que lo inicie llegue hasta 5meses, y crecia poco a poco, recuerdo que el primer mes no veía resultados, hasta como los 3 o 4meses y posteriormente creci mas hasta llegar a aumentar 7cm de altura.Y la verdad estaba muy contento porque al principio pense que era muy tonto pensar que se puede crecer varios centimetros con esas tecnicas, pero Si funcionan.

Ahora vamos a tu Rutina, consejos y tips, porque tú también vas a crecer varios centímetros.


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Ejercicios y Estiramientos Paso a Paso



#1 Calentamiento

Cualquiera de estos esta bien:

-Correr de 5 a15min.
-Caminar rapido unos 15min.
-Lo que yo hacia eran saltos pequeños con los dos pies al mismo tiempo(como saltar la cuerda):
En 3 o 4 series, cada serie la calculaba por tiempo, de 1min a 2min.



#2 Ejercicios de estiramiento obligatorios antes de los estiramientos de la semana correspondiente(se hacen los 6meses)

La respiración debe ser profunda, inhalar 4 segundos, sostener 3seg yexalar por la boca 12seg.
Cada estiramiento debe sostenerse como de minimo 5seg.

Estos son de 4 a 3 series.

1) 15 saltos tratando de tocar lo mas alto que puedas.

2) 15 saltos tratando de tocar lo mas alto que puedas pero flexionando las rodillas, para obtener mas impulso.

3) 15 saltos con un pie y luego con el otro(Ojo! son 8 series en total, 4 de un pien y 4 del otro), hacer lasSERIES simultaneas(No las repeticiones), pie derecho 15repet. luego pie izquierdo 15repet., asi hasta terimar las series.

4) Colagarse de una barra, por 30segundos(si solo puedes por 15 o 20seg, poco a poco le aumentas). Dejar que el cuerpo se relaje, solo mantener tensionadas las manos. Este ejercicio se puede hace de 1 a 3 series(de 1 a 3 veces).

5) Correr rapido 10 a 15cm y saltando conimpulso estirando todo el cuerpo. 15 repeticiones

6) Igual que el numero 4. Pero esta vez al colgarse, levantas las rodillas lo mas que puedas. 1 a 3 series de 30segundos(si solo puedes por 15 o 20seg, poco a poco le aumentas hasta llegar a los 30segundos).


#3 Estiramientos de la semana correspondiente del manual

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Datos Técnicos
Tamaño: 1.03mb
Idioma: Spanish
Año: 2002
Cantidadde paginas: 47


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Dieta, Buena Alimentación y Salud


Lo que te Ayudará a Crecer:

-Comer comida con bastante proteina (al terminar los ejercicios SOLO proteina), comer antes de los 45min de terminar la rutina.

-Ingerir alimentos con alto contenido de Calcio, para fortalecer los huesos.

-Tomar minimo 2 litros de agua durante el día.

-Dormir entre 7 a 9horas diarias. Tienen que ser seguidas.

Lo que te podría perjudicar el crecimiento:

Dejar (de):

-La comida con alto contenido de azucar y grasa saturada.

-Tomar licor, bebida con alcohol. Daña los huesos y se le va a dificultar a los huesos poder estirarse.

-Fumar, dejar el tabaco.








Tu Mente para Crecer


Este es un Factor Importantisimo

El cerebro es el encargadode realizar funciones inconscientes, como llevar la sangre a todo el cuerpo, hacer que el corazon este funcionando, etc. Entonces lo que vas a hacer es Programar TU MENTE para ordenarle a tu cuerpo que tiene que crecer.

Pasos para programar tu mente:

1) Tienes que Creer y estar Totalmente Seguro que vas a crecer los centimetros que tu deseas. TU DEBES TENER LA CERTEZA QUE VAS A CRECER Y...