jekdkfne

APUNTS
DE
LA
1ª
AV.
DE
4t
D’ESO

1. LA
CONDICIÓ
FÍSICA
I
LA
SALUT.

2. L’ESCALFAMENT.

3. LES
CAPACITATS
FÍSIQUES
BÀSIQUES.



1. LA
CONDICIÓ
FÍSICA
I
LA
SALUT.




QUÈ
ÉS
LA
CONDICIÓ
FÍSICA?

Com
ja
saps,
el
funcionament
de
tots
els
sistemes
de
l’organisme
ens
permet
viure

plenament:
estudiar,
practicar
esport,
passejar...

Moltes
 vegades,
 per
 l’esforç
 constant
 a
 que
 és
sotmès
 en
 la
 vida
 diària,
 el
 nostre

organisme
 es
 cansa.
 La
 capacitat
 que
 tenim
 per
 superar
 millor
 aquest
 cansament

depèn
de
la
anomenada
condició
física.

Podem
definir
la
condició
física
com
l’estat
en
què
es
trobem
en
cada
moment.
Una

bona
 condició
 física
 permet
 a
 la
 persona
 poder
 desenvolupar
 el
 seu
 treball
diari
amb
energia
i
eficàcia
i
sense
patir
un
cansament
excessiu.
Per
contra
un

nivell
deficient
repercutirà
negativament
en
la
realització
de
les
nostres
activitats

diàries.




QUINS
SÓN
ELS
COMPONENTS
DE

LA
CONDICIÓ
FÍSICA?

La
 condició
 física
 d’una
 persona
 és
 la
 suma
 del
 nivell
 de
 cadascuna
 de
 les

seves
 qualitats
 (capacitats
 físiques
 bàsiques
 i
 qualitats
 motrius
 personals).
Aquestes
poden
ser
avaluades
mitjançant
distentes
proves
o
tests
físics.





LA
RESISTÈNCIA:
s’avalua
en
quina
mesura
el
cos
humà
és
capaç
d’aguantar

esforços
durant
un
període
llarg
de
temps
(caminant,
corrent,
nedant,
amb

bicicleta,
 etc.).
 Perquè
 això
 sigui
 possible
 cal
 que
 l’aparell
 cardiovascular

transporti
als
músculs
el
màxim
O2
possible.





1




LA
FORÇA:
s’avalua
en
quina
mesura
el
cos
es
capaç
de
vèncer
càrregues
i

pesos,
començant
 pel
 pes
 del
 propi
 cos
 (fent
 abdominals,
 aixecant
 pesos,

portant
 càrregues,
 etc.).
 Perquè
 això
 sigui
 possible
 cal
 que
 la
 musculatura

corporal
estigui
prou
desenvolupada
i
enfortida.




LA
FLEXIBILITAT:
s’avalua
en
quina
mesura
el
cos
humà
pot
realitzar
tots

els
 seus
 moviments
 en
 la
 seva
 màxima
 amplitud
 i
 extensió.
 Perquè
 això
sigui
possible
cal
que
les
articulacions
es
moguin
de
manera
correcta
i
que

els
músculs
s’estirin
degudament.




LA
VELOCITAT:
s’avalua
en
quina
mesura
el
cos
humà
es
capaç
de
realitzar

moviments
 o
 desplaçar‐se
 amb
 rapidesa.
 Per
 aconseguir‐ho
 cal
 que
 el

sistema
 nerviós
 sigui
 capaç
 d’enviar
 ordres
 per
 reaccionar
 tan
 ràpid
 com

sigui
possible.


COORDINACIÓ,
AGILITAT
I
EQUILIBRI:
Són
les
qualitats
motrius
personals

o
psicomotores.













LA
CONDICIÓ
FÍSICA

I
LA
SALUT.

Com
pots
observar
la
condició
física
depèn
del
nivell
de
totes
aquestes
qualitats

i
 elles,
 alhora
 depenen
 de
 l’òptim
 funcionament
 i
 desenvolupament
 dels





2


aparells
 i
 sistemes
 diversos
 del
 cos
 humà.
 Per
 exemple,
 un
 bon
 corredor
 de

fons
 disposa
 d’uns
 aparells
 cardiovascular
 i
respiratori,
 més
 desenvolupats
 i

eficients
que
els
d’una
persona
normal.

Com
 veus,
 millorar
 la
 teva
 condició
 física
 es
 fonamental
 per
 millorar
 el

funcionament
 dels
 diferents
 aparells
 del
 teu
 cos.
 Per
 aquesta
 raó
 la
 condició

física
 va
 íntimament
 lligada
 a
 la
 salut
 de
 la
 persona.Podem
 assegurar
 que
una
bona
condició
física
permet
gaudir
d’una
bona
salut
i
prevé
malalties.
Una

condició
física
dolenta
pot
ser
la
causa
d’una
salut
deficient
i
facilitar
l’aparició

de
malalties
per
un
mal
funcionament
dels
aparells
i
sistemes
diversos
del
cos

humà.




QUINS
 FACTORS
 INCIDEIXEN
 EN
 LA
 CONDICIÓ
 FÍSICA
 
 I
 LA

SALUT?



La
condició
física
i
la
salut
no
són
estats
permanents.
Podem
millorar
si
tenim
un

model
 de
 vida
 actiu,
 ordenat
 i
 amb
 hàbits
saludables;
 o
 bé
 pot
 empitjorar
 si,
 per

contra,
 el
 nostre
 model
 de
 vida
 és
 inadequat.
 Són
 diversos
 factors
 que
 poden

disminuir


o


augmentar


la


condició


física


i


la


salut:




o EXERCICI
 FÍSIC:
 la
 pràctica
 regular
 ajudarà
 a
 augmentar
 el
 nivell
 de
 les
...