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Apuntes de Educación Física.
Prof.: Carmen Pérez Luque
Licenciada en E. Física.
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO.
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INTRODUCCIÓN.
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DEFINICIÓN.
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CLASES DE CALENTAMIENTO.
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PARTES DECALENTAMIENTO.
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EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL CALENTAMIENTO.
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FACTORES A TENER EN CUENTA A LA HORA DE REALIZAR UN
CALENTAMIENTO.
Introducción.
Todo el mundo sabe que antes de hacer unaactividad deportiva o “jugar un partidillo” es conveniente realizar un calentamiento, pero son pocos los que lo realizan o, si lo hacen, lo ejecutan mal.
Desde las clases de Educación Física queremosinculcar al alumno/a su importancia y el aprendizaje correcto para su ejecución. De esta manera, el alumno/a se prepara de manera óptima para la realización del resto de las actividades programadas en lasesión, evitando las temibles lesiones (molestias musculares..) y se conciencia para prácticas futuras deportivas de su necesidad.
Definición: Conjunto de actividades o de ejercicios de caráctergeneral primero y
luego específico, que se realizan antes de cada actividad física de intensidad superior a la normal para poner en marcha todos los órganos del individuo y disponerle para un máximorendimiento.

Los objetivos del calentamiento son PREVENIR LESIONES y PREPARAR al
deportista física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta
a la normal. Preparala musculatura, el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular

Clases de calentamiento.
General: sirve para todo tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo por igual.Específico: sirve para aplicarlo a una actividad física, deporte o competición
determinados.

Partes del calentamiento.
a- Movilidad articular (rotaciones de las articulaciones: tobillos,rodillas...)
b- Carrera Continua (trote suave, desplazamientos con movimientos de coordinación).
c- Estiramientos (cada estiramiento entre 15 y 30 segundos)
d- Progresivos (son una serie de carreras...