Jesus

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
E.T.R.C “Felipe Guevara Rojas”
Edo Anzoátegui –Barcelona






Circuito de Entrenamiento







ProfesorIntegrantes
Marcelo José J. RojasCarrión #10


Barcelona, 29 de Enero de 2015
Circuito de Entrenamiento

Es un tipo de entrenamiento que consiste en a ejecución de diversos ejercicios que aluden a un número de estacionesseleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas). Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estacionesincluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Cada persona debe completar laactividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requeridoen el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
Importancia del circuito
Es importante porque tienen por objetivo mejorar la condición física, muscular y cardiovascular de quien lopractica, la idea es practicar varias veces por semana cada estación en sesiones de 1 minuto.

Ejercicios del Circuito de Entrenamiento

Sentadillas:
Eneste ejercicio el atleta, coloca una barra en la parte posterior de su cuerpo a la altura de los hombros y flexiona las rodillas, hasta que la parte superior de la pierna a la altura de la articulaciónde la cadera se encuentre por debajo del tope superior de la rodilla, procediendo a levantar nuevamente con las rodillas trabadas.

Abdominales rectos
Colocarse boca arriba, con la espalda recta...