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Páginas: 6 (1344 palabras)
Publicado: 24 de enero de 2013
1. ¿QUÉ ES? CRONOLOGÍA
Se denomina yoga a la disciplina tradicional originaria de la India. Esta práctica está relacionada con prácticas como la meditación, el hinduismo, el budismo…
Originariamente se ha asociado el yoga con la unión espiritual con los dioses (en su cultura originaria) y la búsqueda del yo espiritual. Para otros practicantes del yoga que son no creyentes proporciona tantoun bienestar físico como mental.
Se desconoce cuándo comenzó a realizarse esta práctica, pero han sido descubiertos ciertos restos arqueológicos donde hay grabados en los que se representan imágenes de la práctica del yoga, el más antiguo de estos restos data del siglo XVII a.C lo que prueba que esta práctica es antiquísima. Esto implica que el yoga se haya convertido en una de las prácticasque está más presente en la cultura del subcontinente indio.
2. BENEFICIOS
Los beneficios del yoga sobre el organismo son muy numerosos.
- 1. Mejora de la flexibilidad: al practicar yoga gradualmente se mejora la elasticidad.
- 2. Se consigue flexibilidad y fuerza al mismo tiempo, no como en el gimnasio.
- 3. Llevar la cabeza en equilibrada en línea recta con lacolumna vertebral.
- 4. Ejercitar las articulaciones para que no se atrofien.
- 5. Ejercitar los discos vertebrales y las vertebras.
- 6. Fortalecimiento de los huesos y mejora de la masa ósea, es bueno para prevenir la osteoporosis.
- 7. Mejora de la circulación sanguínea, y mayor oxigenación de la sangre.
- 8. Aumento del drenaje de la linfa.
- 9. Mejora delsistema cardiaco y prevención de enfermedades relacionadas con el corazón.
- 10. Descenso de la tensión sanguínea.
- 11. Descenso del estrés.
- 12. Mejora del estado anímico.
- 13. Ayuda para controlar el peso.
- 14. Reducción de colesterol y azúcar.
- 15. Mejora del equilibro físico.
- 16. Relajación muscular.
- 17. Ayuda al descanso.- 18. Aumento de las defensas y mejora del sistema inmunológico.
- 19. Volumen pulmonar incrementado.
- 20. Paz mental. Reduce el efecto que tienen los estados mentales que no son beneficiosos sobre el organismo.
- 21. Mejora de la autoestima.
- 22. Mitiga el dolor proveniente de diversas dolencias.
- 23. Alejamiento de las emociones destructivas.
- 24.Mejora en la manera de lidiar con las relaciones personales.
- 25. Dominio de la mente sobre el cuerpo.
- 26. Limpieza interior.
- 27. Efecto placebo, el yoga tiene un efecto sobre la mente que repercute en lo físico.
- A parte de todas estas ventajas del yoga hay muchas otras más concretas a parte de estas generalidades.
3. TIPOS DE YOGA
ASTANGA YOGAEste tipo de yoga está compuesto por ocho preceptos: prohibiciones y abstinencias, reglas y observaciones, postura, control de la respiración, control de los sentidos, concentración, meditación y contemplación. Es perfecto para eliminar el estrés, para corregir adicciones, aprender a auto controlarse…
IYENGAR YOGA
Este tipo de yoga suele estar influenciado y supervisado por unprofesional en la materia.
Habitualmente se utilizan objetos para llevar a cabo las diferentes posturas. Es prioritaria la concentración y la atención.
Es ideal para la corrección de malos hábitos de higiene postural.
HATHA YOGA
Es un yoga que aparte de lo físico ayuda a beneficiar la salud mental, se hace hincapié en la relajación corporal relacionándolo con la mente.
KUNDALINI YOGAEste tipo de yoga está formado por posturas sencillas y movimientos lentos y estáticos, requiere poca exigencia física. Se trabaja la relajación y la respiración.
Es adecuado para aquellas personas con un ritmo de vida estresante o ajetreado.
4. CALENTAMIENTO
Antes de llevar a cabo una clase de yoga hay que realizar unos ejercicios de calentamiento para evitar las lesiones....
Se denomina yoga a la disciplina tradicional originaria de la India. Esta práctica está relacionada con prácticas como la meditación, el hinduismo, el budismo…
Originariamente se ha asociado el yoga con la unión espiritual con los dioses (en su cultura originaria) y la búsqueda del yo espiritual. Para otros practicantes del yoga que son no creyentes proporciona tantoun bienestar físico como mental.
Se desconoce cuándo comenzó a realizarse esta práctica, pero han sido descubiertos ciertos restos arqueológicos donde hay grabados en los que se representan imágenes de la práctica del yoga, el más antiguo de estos restos data del siglo XVII a.C lo que prueba que esta práctica es antiquísima. Esto implica que el yoga se haya convertido en una de las prácticasque está más presente en la cultura del subcontinente indio.
2. BENEFICIOS
Los beneficios del yoga sobre el organismo son muy numerosos.
- 1. Mejora de la flexibilidad: al practicar yoga gradualmente se mejora la elasticidad.
- 2. Se consigue flexibilidad y fuerza al mismo tiempo, no como en el gimnasio.
- 3. Llevar la cabeza en equilibrada en línea recta con lacolumna vertebral.
- 4. Ejercitar las articulaciones para que no se atrofien.
- 5. Ejercitar los discos vertebrales y las vertebras.
- 6. Fortalecimiento de los huesos y mejora de la masa ósea, es bueno para prevenir la osteoporosis.
- 7. Mejora de la circulación sanguínea, y mayor oxigenación de la sangre.
- 8. Aumento del drenaje de la linfa.
- 9. Mejora delsistema cardiaco y prevención de enfermedades relacionadas con el corazón.
- 10. Descenso de la tensión sanguínea.
- 11. Descenso del estrés.
- 12. Mejora del estado anímico.
- 13. Ayuda para controlar el peso.
- 14. Reducción de colesterol y azúcar.
- 15. Mejora del equilibro físico.
- 16. Relajación muscular.
- 17. Ayuda al descanso.- 18. Aumento de las defensas y mejora del sistema inmunológico.
- 19. Volumen pulmonar incrementado.
- 20. Paz mental. Reduce el efecto que tienen los estados mentales que no son beneficiosos sobre el organismo.
- 21. Mejora de la autoestima.
- 22. Mitiga el dolor proveniente de diversas dolencias.
- 23. Alejamiento de las emociones destructivas.
- 24.Mejora en la manera de lidiar con las relaciones personales.
- 25. Dominio de la mente sobre el cuerpo.
- 26. Limpieza interior.
- 27. Efecto placebo, el yoga tiene un efecto sobre la mente que repercute en lo físico.
- A parte de todas estas ventajas del yoga hay muchas otras más concretas a parte de estas generalidades.
3. TIPOS DE YOGA
ASTANGA YOGAEste tipo de yoga está compuesto por ocho preceptos: prohibiciones y abstinencias, reglas y observaciones, postura, control de la respiración, control de los sentidos, concentración, meditación y contemplación. Es perfecto para eliminar el estrés, para corregir adicciones, aprender a auto controlarse…
IYENGAR YOGA
Este tipo de yoga suele estar influenciado y supervisado por unprofesional en la materia.
Habitualmente se utilizan objetos para llevar a cabo las diferentes posturas. Es prioritaria la concentración y la atención.
Es ideal para la corrección de malos hábitos de higiene postural.
HATHA YOGA
Es un yoga que aparte de lo físico ayuda a beneficiar la salud mental, se hace hincapié en la relajación corporal relacionándolo con la mente.
KUNDALINI YOGAEste tipo de yoga está formado por posturas sencillas y movimientos lentos y estáticos, requiere poca exigencia física. Se trabaja la relajación y la respiración.
Es adecuado para aquellas personas con un ritmo de vida estresante o ajetreado.
4. CALENTAMIENTO
Antes de llevar a cabo una clase de yoga hay que realizar unos ejercicios de calentamiento para evitar las lesiones....
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