jgipk,



HOJA DE DATOS

Pág.

Carátula…............................................................................................1

Dedicatoria...........................................................................................3Introducción…………………………………………..…..…………….….4

Alimentación Balanceada…………………………..…..…………….….5

¿Cómo podemos mantener una alimentación balanceada?...........6
Clasificación de los alimentos balanceados

Conclusiones…………………………………………………………….…8

















-A Dios, por las personas que puso en mi camino.

-Nuestrosqueridos padres, por su confianza y su apoyo en todas las cosas que hacemos.

-A nuestra profesora Claudia Arias, por su paciencia y cariño que nos brinda.

-A nuestros amigos por los momentos inolvidables que hemos vivido.

-Finalmente a todas las personas que se cruzaron en este camino y que nos dieron palabras de aliento y apoyo.








INTRODUCCION

La alimentaciónbalanceada es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y una capacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento o consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de los aportes dietéticos recomendados. (RDA), (lasdietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan)
Los nutrientes son todas sustancias contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud. Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otro) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta en los alimentos.
En este trabajo daremos a conocer como sería una dietaequilibrada y saludable para nuestro organismo y tener una vida sana.
Además tendrás así un buen desarrollo (normal.)
Aprenderás porque los alimentos son tan importantes en el desarrollo y cuales son los alimentos adecuados.
Además como ya debes saber una mala alimentación puede producir enfermedades de gravedad.
ALIMENTACION BALANCIADA

Es importante que el ser humano se alimente en formabalanceada para poder mantener una buena salud. La alimentación balanceada significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia. Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentación balanceada y así poder mantenernos saludables.  Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, así como también agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energía necesaria para realizar nuestras acitivades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales, el pan, las papas, harinas, etc.
  También es necesario consumir proteínas, las que se dividen enorigen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las de origen vegetal como son las legumbres.
  Las grasas aunque también son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequeña cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.
  Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas deregular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente.
  La fibra es también muy necesaria en la alimentación ya que cumple una importante función preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cáncer al colon). Debes tomar de 8 a 10 vasos de agua por día ya que el cuerpo pierde normalmente de 2 a 3 litros de agua y...