Jim Hello

| PERIODO : 15 dias | | | | |
| | | "2 dias libres, uno por semana" | | | |
Desayunos: | | | | | | | | |
| | | | | | | | |
batido de proteína con fruta: | | | || | |
| 3 cucharadas de batido de proteína  | | | | | |
| media taza de fresas congeladas O una cucharada de café instantaneo . Nomas pa´cambiarle el sabor. |
| 18 oz de leche de soyaades ligth | | | | |
A CONTINUACION, OPCIONES PA´ CUANDO TIENES MAS TIEMPO. |   |   | |
| claras de huevo preparadas al gusto, con vegetales, jamon o salchicha | | |
| carne machacapreparada al gusto | | | | | |
| cereal bran flakes con una taza de leche de soya | | |
snack: | | | | | | | | |
| una pera o manzana mediana y 6 almendras o nuez de la india || | |
| | | | | | | | |
Comidas. | | | | | | | | |
LUNES, VIERNES. | | | | | | | |
200 gr de pollo a la plancha o en fajitas  | | | | | |
2 tazas de vegetalesen su mayoria verdes y pimientos de color. | | | | |
1/4 taza de queso de cabra | | | | | | |
media taza de arroz integral o salvaje | | | | | | |
MARTES, JUEVES Y SABADOS. | || | | | |
280 gr de pescado a la plancha o al vapor con aceite de oliva y especias | | | |
2 papas tipo cambray medianas con un poco de cebolla tipo cambray y crema agria | | |
unataza de esparragos y vegetales varios. | | | | | |
MIERCOLES Y DOMINGOS. | | | | | | |
250 gr. De carne roja magra(sin grasa) | | | | | | |
ensalada fresca al gusto | | | | || | |
una rebanada de aguacate | | | | | | |
tomates en rebanadas con un poco de queso fresco O panela de chata. | CHATA. | | | |
aceite de oliva y vinagre balsámico | | | | | ||
| | | | | | | | |
snack: | | | | | | | | |
| una cucharada de crema de mani sin azucar | | | | |
| media manzana | | | | | | |
| | | | | | | | |...