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ESTUDIO DE NUESTROS HÁBITOS ALIMENTARIOS
En este documento aparecerá la información caloríca y una gráfica de distribución de nutrientes de cada uno de los alimentos que he ingerido en un periodode 3 días.
Primer día:
Desayuno:
-Un vaso de 250ml de leche desnatada---> 51 kcal (Glúcidos)
-Una barrita de cereales---> 79 kcal (Hidratos de carbono)
Comida:
-2 lomos de atún fresco aprox.75gr cada uno---> 2x282 kcal= 564 kcal (Proteínas)
-Ensalada mixta---> 258 kcal (Proteínas)
-Yoghurt de frutas ---> 67 kcal (Glúcidos)
Merienda:
-Barrita de cereales---> 79kcal (Hidratos de carbono)-Plátano---> 140 kcal (Hidratos de carbono)
Cena:
-Hamburguesa aprox. 125 gr---> 260 kcal ( Hidratos de carbono)
-Ketchup--> 27kcal ( Grasas)
-Patatas fritas aprox. 50 grs ---> 350 kcal(Hidratos de carbono)
-Helado de 2 bolas---> 200 kcal (Grasas)
Aporte calórico total del primer dia---> 2068 kcal
Segundo día
Desayuno:
-4 galletas---> 200 kcal (Lípidos y glucidos)
-Vaso de 250 ml deleche desnatada---> 51 kcal (Glúcdos)
Comida:
-Paella---> 518 kcal ( Hidratos de carbono)
-Dos kiwis---> 76 kcal ( Hidratos de carbono)
Merienda:
-Vaso de 250 ml de Coca-Cola normal---> 87 kcal (Azúcares)
-Barrita de cereales---> 79 kcal ( Hidratos de carbono)
Cena:
-Paté aprox. 20 gr---> 140 kcal (Lípidos)
-Jamón serrano dos lonchas ---> 2x100= 200 kcal (Proteinas)
-Varias rodajas detomate ---> 23 kcal (Glúcidos)
-Pan aprox. 50 gr ---> 167 kcal (Glúcidos)
-Yoghurt de frutas ---> 67 kcal (Glúcidos)
Aporte calórico total del segundo día ---> 1608 kcal
Tercer día
Desayuno:
-Vasode 250 ml de leche desnatada ---> 51 kcal (Glúcidos)
-Barrita de cereales---> 79 kcal (Hidratos de carbono)
Comida:
-Pollo al horno aprox. 100 gr ---> 270 kcal (Lípidos)
-Patatas al horno --->256 kcal (Glúcidos)
-Flan ---> 150 kcal (Hidratos de carbono)
Merienda:
-Zumo de naranja natural aprox. 250 ml ---> 53 kcal (Hidratos de carbono)
-Bizcocho ---> 400 kcal (Hidratos de carbono)...