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LAST MINUTE 2000
EJEMPLO DE DIETA DA 2000 CALORIAS
Lunes
Desayuno: 250 ml. la leche semi desnatada, 4 rebanadas pan tostado, 1 fruta
de su gusto y 2 galletas.
Almuerzo: 80 gr. De pasta conPesto, 130 gr. escalopa de ternera, 150 gr.
Espinacas hervidos y aceite de oliva.
Cena: 30 gr. sopa de arvejas, 100 gr. de queso mozarela y 200 gr. Tomate,
puede agregar un poco de albahaca yaceite de oliva.

Martes
Desayuno: 250 ml de leche o 1 yogurt, 3 galletas secas, 1 café con azúcar de
dieta.
Almuerzo: 80 gr. arroz con mantequilla y parmesano, 250 gr. lenguado o de
lubina alhorno, ensalada verde mixta.
Cena: 150 gr. de guisantes, 70 gr. de jamón con 3 galletas o una pechuga
magra a la plancha.

Miércoles
Desayuno: 250 ml de leche semi desnatada, 1 croissant.Almuerzo: 80 gr. pasta con berenjena o tomate, 150 gr. chuleta de cerdo a la
plancha, 200 gr. de berro.
Cena: 30 gr. sopa (crema a su gusto), 70 gr. de queso crema, 200 gr. de brócoli
hervidos.Jueves
Desayuno: 1 yogurt con cereales, 3 galletas, 1 manzana.
Almuerzo: 80 gr. risotto con hongos y cebolla, 100 gr. de pavo asado, 150 gr.
espinacas hervidos, aceite de oliva.
Cena: 30gr. sopa de lentejas, 2 huevos, lechuga verde.

Viernes
Desayuno: 250 ml de leche semi desnatada, 3 galletas secas, 1 café.
Almuerzo: 80 gr. pasta con salsa de tomate, 200 gr. pescado en elhorno,
lechuga verde.
Cena: 100 gr. de frijoles con atún y cebolla, 3 galletas, ensalada verde para
acompañar.

Sábado
Desayuno: Té o café, 2 galletas secas, 1 fruta de su gusto.
Almuerzo: 80gr. pasta con salsa de su gusto, 200 gr. tomate con atún, aceite
de oliva y albahaca.
Cena: Ensalada mixta con una pechuga de pollo a la plancha, 2 rebanadas de
pan integral tostado.

DomingoDesayuno: 250 ml de leche semi desnatada, 2 huevos revueltos sin aceite, 1
jugo de naranja natural sin azúcar.
Almuerzo: LIBRE PERO CON RESTRICCIONES.
Cena: 1 Pizza tamaño personal.