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Cualidades físicas
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello paramejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Sistemas de entrenamiento de las cualidades físicas
Métodos continuos: se basanen la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media ó baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo.
Métodosintervalitos: Es la partición del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperación que contribuyen también a la adaptación del organismo
Resistencia
Resistencia es lacualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración.
Resistencia general yorgánica: Es cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal.
Resistencia local: Es cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de lamusculatura
FUERZA
Definiciones del concepto fuerza:
Cualidad física más básica
Capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión
Capacidad de contracción muscular que se opone auna resistencia
Capacidad del ser humano de superar, ó de actuar en contra de una resistencia exterior basándose en los procesos nerviosos y metabólicos de la musculatura”

Métodos de entrenamientoEjercicios gimnásticos
Circuito training
Entrenamiento con pesas
La práctica de deportes tales como el judo, atletismo, natación, excursionismo, tenis
Velocidad
Definición:
Capacidad derealizar uno ó varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no cause fatiga.
Factores de los que depende la velocidad:
Factor muscular:...