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El entrenamiento mental en el deporte,
es por definición, la práctica habitual de determinadas habilidades psicológicas como estrategia de afrontamiento de situaciones deportivas, tanto en entrenamientos como en competencias. Para optimizar su funcionamiento y lograr de él el mejor resultado, se requiere de un proceso de acostumbramiento progresivo que sólo se va logrando con la prácticareiterada. En la mayoría de los casos, la diferencia entre dos deportistas de similares capacidades físicas está en una adecuada preparación mental, en una correcta utilización de las habilidades psicológicas, que se pueden ir perfeccionando si se trabajan conpaciencia, perseverancia y regularidad.
Esta técnica fue estudiada con gran interés especialmente en los países del este europeo por los años1960 en adelante.
Entrenamiento por autoverbalización
    Consiste en repetirse mentalmente la secuencia práctica del movimiento, se verbaliza toda ella de forma consciente por medio de la autoconversación.
2. Entrenamiento por autoobservación
    En el entrenamiento de la percepción se debe observar por medio del recuerdo, de la evocación sistemática. Se adopta el papel de espectador, seobserva desde una perspectiva externa.
Entrenamiento ideo motor
    En contraposición al entrenamiento de la percepción, en el entrenamiento ideomotor se analiza de manera intensa y profunda la perspectiva interna del movimiento. Hay que autotrasladarse en el movimiento. Percibirlo, vivenciarlo y codificar e interiorizar los procesos internos que ocurren durante su ejecución. Se trata de"sentir" el movimiento.
       Su aplicación contempla diversos campos dentro del ámbito deportivos, entre ellos podemos hacer mencionar los siguientes:
Acelerar y activar los procesos de aprendizaje motor, sobre todo las habilidades y destrezas de tipo técnico.
Como técnica rehabilitadora e integradora en la competición, después de un período de inactividad, sea por lesión o por otros factores.El ejercicio mejora la calidad de vida
El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo quereduce los riesgos quirúrgicos; reduce los niveles de cortisol,[7] causantes de numerosos problemas de salud tanto físicos como mentales.[8]La actividad física opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuadossobre ciertos estados depresivos, ansiedad y estrés y promueve el bienestar psicológico.
Ejercicio salud y bienestar psicológico
Los ejercicios son un gran beneficio tanto en la salud como también en el bienestar psicológico, algunos beneficios que nos dan los ejercicios pueden ser:
Beneficios en la salud
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel dedepresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general
El ejercicio físico como fuente de vida
El ejercicio fisco ofrece grandes beneficios a todo aquel que lo realiza por esta razón se dice que el ejercicio es una fuente de vida ya que la práctica del mismo :...