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Alimentos con alto contenido en agua
El agua es el componente químico principal de tu cuerpo y representa aproximadamente el 60 por ciento de tu peso corporal. Cada sistema de tu cuerpo depende delagua. El agua regula la temperatura corporal, elimina toxinas, transporta nutrientes y oxígeno a las células, y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del cuerpo y las articulaciones.

El20 por ciento de tu consumo de agua proviene de fuentes de alimentos. Muchas frutas y verduras, como la sandía, brócoli y tomates, contienen un 90 por ciento de su peso en agua. Es importante paralos atletas estar bien alimentados y bien hidratados antes de ir a un entrenamiento.

Prácticamente todos los alimentos tiene un poco de contenido de agua. Los alimentos naturales e integrales tienenmayor contenido de agua. Las frutas y verduras contienen 80 a 98 por ciento de agua. Comer vegetales densos como pepinos, tomates, remolacha, zanahoria o apio con una comida o merienda es una de lasmaneras más fáciles para mejorar la hidratación.
Sandía
La sandía contiene 92 por ciento de agua, 8 por ciento del azúcar natural, y electrolitos esenciales, tales como, calcio, magnesio, potasio ysodio. La sandía es rica en vitamina C, beta caroteno y  licopeno, que le darán al cuerpo protección contra los rayos UV.
Pomelo
El pomelo contiene sólo 30 calorías y está compuesto por un 90 porciento de agua. Los fitonutrientes llamados limonoides, que se encuentra en el pomelo, pueden ayudar en la desintoxicación del organismo y puede inhibir la formación de tumores cancerígenos.
Palta
Lapalta está compuesto no sólo de grasas monoinsaturadas saludables, sino también su 81 por ciento en peso es agua. Además,  contiene los principales antioxidantes, previene de accidentescerebrovasculares y es alto en proteína y fibra.
Pepino
Los pepinos tienen un contenido de agua del 96 por ciento y un buen equilibrio de electrolitos, tales como, calcio, magnesio, potasio y sodio. El mineral,...