joe weider

Joe Weider
Joe Weider
Nombre
Josef Edwin Weider
Nacimiento
29 de noviembre de 1919
 Montreal, Quebec
Fallecimiento
23 de marzo de 2013 (93 años)
 Los Ángeles, California
Otros nombres
The Master Blaster1
Ocupación
Entrenador
Altura
5 ft. 10 in.
Peso
200 libras
Conocido por
Creador de Mister Olympia yFederación Internacional de Fisicoculturismo
Cónyuge
Vicky Uzar, BettyBrosmer
Hijos
1
Familiares
Ben Weider
Joe Weider (Montreal, Quebec, 29 de noviembre de 1919 - Los Ángeles, California, 23 de marzo de 2013)2 fue el cofundador de la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) junto con su hermano Ben Weider. También fue el creador de las competiciones de fisicoculturismo de Mr. Olympia y Ms. Olympia.3
Antes de fundar la IFBB, Weider publicó la primeraedición de la revista Your physique 1939.4 Catorce años después, en 1953,5la revista fue retitulada con el nombre de Muscle builder y más tarde, en 1980, la revista volvió a cambiar el nombre por el deMuscle & Fitness.5 En 1983 Weider fue nombrado "Editor del Año" por la Asociación de Publicaciones Periódicas y Libros (The Periodical and Book Association).6
Weider comenzó su imperio editorial a los17 años con una inversión de $ 7 ,7 8 9 después de crear sus propias mancuernas con restos de ejes y rines de automóviles. Años más tarde introdujo una línea de aparatos de ejercicio de alta calidad para el hogar y para gimnasios.7
El enfoque holístico de su trabajo fue desarrollado por su estudio del cuerpo humano durante muchos años; sin embargo, aseguraba no ser un innovador, sino un agrupadorde elementos exitosos de otros sistemas.
Índice
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1 Los principios de entrenamiento Weider
2 Véase también
3 Referencias
4 Bibliografía
5 Enlaces externos
Los principios de entrenamiento Weider[editar]
Al contrario de la creencia popular, Joe Weider no inventó los principios de entrenamiento Weider. Estos principios eran métodos conocidos y probados de entrenamiento. Lacontribución de Weider fue catalogarlos y darle definición a cada uno de ellos. Al sistematizar estos principios, proporcionó a los culturistas una metodología que de otra forma hubiese llevado tiempo aprender de distintas fuentes. Los principios han aumentado con los años conforme las rutinas de entrenamiento han ido evolucionando. Algunos de estos son:
Entrenamiento prioritario del músculo - Entrenarprimero los músculos menos desarrollados, para poder someterlos al máximo esfuerzo posible. Si se tiene una parte corporal que se quiere mejorar, entrenarla primero, antes de comenzar a fatigarse.10
Piramidar - Cuando se usan series múltiples para un ejercicio, hacer la primera serie con menos peso y más repeticiones, aumentando gradualmente el peso y quitando repeticiones en las siguientesseries. Esto permite calentar un grupo muscular de forma gradual, preparándolo para el esfuerzo de cada serie subsiguiente.10
Superseries - Trabajar grupos musculares antagónicos, tomando tan poco tiempo de descanso como sea posible entre series. Alternar series entre músculos que se oponen (tal como bíceps y tríceps o pecho y espalda) aumenta la intensidad en gran medida. Cuando se trabajan dosmúsculos o grupos musculares, se produce mayor congestión ya que se bombea más sangre a la zona.10
Triseries - Hacer 3 series seguidas para el mismo grupo muscular con el menor descanso posible entre series. Esto agota en gran medida al músculo, por lo tanto esta técnica ha de emplearse en contadas ocasiones, y normalmente se utiliza cuando un culturista está en la fase de entrenamiento pre-concurso.No es lo óptimo para construir músculo.10
Sistema de entrenamiento con series - Consiste simplemente en realizar más de una serie por cada ejercicio. Esto se opone al entrenamiento de alta intensidad (High Intensity Training, HIT), que se centra en realizar una sola serie por ejercicio. Muy a menudo, las dos primeras series no son suficientes para fatigar el músculo.10
Series gigantes - Se...