Johann Ceballos

1. El trabajo de fuerza en baloncesto supone un factor muy importante, ya que dé él depende nuestro rendimiento a lo largo de toda la temporada. Por eso, el trabajo de fuerza se debe realizar en lapretemporada, en la competición y durante el momento de transición. Lo que se pretende conseguir mediante un buen programa de trabajo muscular es una mejora en el sistema neuromuscular, ganar fuerzaexplosiva.
Fuerza de reacción y resistencia muscular, para poder dar el máximo durante toda la competición. En este trabajo, se desarrollan los métodos de entrenamiento más efectivos para conseguirnuestros objetivos, con ejercicios tipos de los que se pueden realizar en un entrenamiento diario.
2. Específicamente en el baloncesto se prepara al jugador en la velocidad de reacción, velocidadmáxima en distancias cortas, aceleraciones, velocidad en la ejecución de los movimientos técnicos con o sin pelota. Al momento de ejecutar los ejercicios de velocidad el jugador debe estar descansado,realizándolos generalmente al inicio del entrenamiento.
Los ejercicios que se ejecutan implican:
a) desplazamientos en diferentes direcciones
b) arrancadas y aceleraciones
c) saltos
d) carreras, conelevación de rodillas, con cambios de velocidad
e) cambios de dirección en distancias cortas.
4. La flexibilidad muscular es de gran importancia para desarrollar la capacidad de saltar, para elmejoramiento de la velocidad de reacción y de traslación y para la disminución de las lesiones musculares. Uno de los motivos principales de la poca importancia que se le dedica en los entrenamientos aesta cualidad es el desconocimiento de sus beneficios y de las técnicas correctas a emplear en las diferentes etapas de formación por parte de los entrenadores y jugadores.
La elasticidad:Estacapacidad a menudo se confunde con la flexibilidad, aunque poco tiene que ver con ella, La propiedad que tienen las gomas de volver a su posición inicial tras su tracción también la tienen en mayor o...