jojo


Ejemplo de dieta South Beach
Ejemplo de Menú Fase 1

Desayuno: 1 vaso de Jugo de vegetales, 1 yogur descremado, café o té con leche descremada.
Media Mañana: Una porción pequeña de quesodietético.
Almuerzo: Ensalada César con pollo.
Merienda: Igual al desayuno.
Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, vegetales horneados, 1 porción de ensalada verde, yogur descremado.
Ejemplo de MenúFase 2

Desayuno: Un licuado frutas y yogur, té o café con leche descremada.
Media Mañana: 1 huevo duro.
Almuerzo: 1 porción de pollo a la parrilla, ensalada de tomate y pepino.
Merienda: Yogurdescremado.
Cena: 1 porción de carne de ternera, espárragos al vapor, ensalada de tomate, lechuga y cebolla, 2 porciones de melón
Ejemplo de Menú Fase 3

Desayuno: 1 licuado de frutas, 1 yogurdescremado, café o té con leche descremada.
Almuerzo: 1 porción de carne de ternera, 1 porción de ensalada, 1 fruta.
Merienda: 1 taza de infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con dulcedietético.
Cena: Pescado a la plancha con salsa blanca dietética, 1 porción de ensalada a gusto, 1 ensalada de frutas.

Fases de la dieta South Beach

Primera Fase:
En esta fase, lo que se busca es ladesintoxicación del organismo, perder exceso de líquidos. Puedes perder hasta 2 o 3 kilos en una semana, dependiendo de tu peso inicial.
Esta fase es bastante restrictiva pero dura solamente dossemanas.
Puedes consumir proteínas, vegetales e hidratos de carbono de bajo índice glucémico.
El objetivo es que dejes de consumir compulsivamente aquellos alimentos que sabes que no puedes “parar” decomer (dulces, galletas, pan, etc). Tú sabrá cual es tu punto flojo y eso es lo que debes cambiar y desterrar de tu alimentación.
Esta fase consta de 6 comidas diarias, no se debe sentir hambre para nocaer en tentaciones y además, porque se aumenta el metabolismo, gastando más energía.
Durante esta fase no se puede consumir pan, cereales, azúcar, ni frutas.
Segunda Fase:
Durante la segunda...