Jose7Esca
Páginas: 6 (1443 palabras)
Publicado: 1 de octubre de 2012
DIETA DE LOS PUNTOS CON FLEXIPOINTS
El método Weight Watcher´s fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo. Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron y consiguieron perder peso en todo el mundo.
El término weight watchers significaliteralmente “ vigilantes del peso “. Los clubs weight watchers surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo. En España cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del Dr. Marius Foz Sala, catedrático de medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de Obesidad (SEEDO).La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares.
Con el Points Plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Points diarios.
Comomínimo 5 raciones de fruta y verdura.
Como mínimo dos veces al día debes tomar grasas vegetales. Como mínimo dos veces al día productos de calcio.
Recuerda que patatas cocidas o al horno, sin importar la cantidad, son 2 puntos.
Una de las novedades de los flexipoints, pasta sin límite de cantidad, normal por 4 puntos e integral por 3 puntos.
Puedes diseñar tus menús como prefierasen función de los puntos que dispongas.
No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual, edad, actividad diaria, altura y sexo:
La dieta funciona de la siguiente forma:
1.- ¿ Eres mujer ? = ¿ Hombre ? = 15
2 .-¿ Que edad tienes ? 18-20= 5; 21-35=4; 36-50=3; 51-65=2; más de 65= 1
3.- ¿Cuánto pesas? Tomatu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8, con un peso de 103 Kg será de 10
4.- ¿Cuanto mides? Menos de 1,60 m = 1; 1,60 o más = 2
5.- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día? Principalmente sentada= 0; Principalmente de pie, a ratos sentada= 2; Principalmente andando, a ratos de pie= 4; con esfuerzo físico=6. Aquí la mentora nos dijo que de las 24hdel día restásemos las 8 de dormir= 16. De esas 16 contemos las que estamos más tiempo haciendo lo mismo
6- ¿Quieres ? perder peso=0, empezar el mantenimiento del peso=4. Hay que calcular los 6 puntos y sumarlos. Lo que nos dé serán los puntos a consumir diariamente. Mínimo son 17 puntos diarios. Cada vez que cambiemos de decena, debiéramos volver a calcular los puntos. Igual que antes sólose pueden ahorrar 4 diarios, máximo 12 `puntos semanales de bonopoints. Sigue las mismas claves para estar en forma: 5 veces al día fruta y verdura, beber de 1,5 a 2 litros diarios, tomar grasa y elegir la más correcta ( aceite de oliva), tomar calcio un mínimo de 2 veces al día, comer variado y de todo, y por último hacer ejercicio.
En la primera fase, denominada impulso Inicial, setrata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final.
La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 % del Índice de Masa Corporal.
Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.
CONSEJOS PARA DAR UN EMPUJONCITO ALA DIETA
Una vez al mes se puede consumir durante TRES días seguidos O alternando día si día no, sólo pescado, nada de proteínas animales que no provengan del pescado. Esto te vendrá bien si estas estancado.
También una vez al mes se puede hacer 4 o 5 días solo verduras, depende de lo que aguantes, eso sí, hay que consumir todos los puntos. Como la verdura es a 0 puntos tienes...
El método Weight Watcher´s fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo. Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron y consiguieron perder peso en todo el mundo.
El término weight watchers significaliteralmente “ vigilantes del peso “. Los clubs weight watchers surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo. En España cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del Dr. Marius Foz Sala, catedrático de medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de Obesidad (SEEDO).La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares.
Con el Points Plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Points diarios.
Comomínimo 5 raciones de fruta y verdura.
Como mínimo dos veces al día debes tomar grasas vegetales. Como mínimo dos veces al día productos de calcio.
Recuerda que patatas cocidas o al horno, sin importar la cantidad, son 2 puntos.
Una de las novedades de los flexipoints, pasta sin límite de cantidad, normal por 4 puntos e integral por 3 puntos.
Puedes diseñar tus menús como prefierasen función de los puntos que dispongas.
No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual, edad, actividad diaria, altura y sexo:
La dieta funciona de la siguiente forma:
1.- ¿ Eres mujer ? = ¿ Hombre ? = 15
2 .-¿ Que edad tienes ? 18-20= 5; 21-35=4; 36-50=3; 51-65=2; más de 65= 1
3.- ¿Cuánto pesas? Tomatu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8, con un peso de 103 Kg será de 10
4.- ¿Cuanto mides? Menos de 1,60 m = 1; 1,60 o más = 2
5.- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día? Principalmente sentada= 0; Principalmente de pie, a ratos sentada= 2; Principalmente andando, a ratos de pie= 4; con esfuerzo físico=6. Aquí la mentora nos dijo que de las 24hdel día restásemos las 8 de dormir= 16. De esas 16 contemos las que estamos más tiempo haciendo lo mismo
6- ¿Quieres ? perder peso=0, empezar el mantenimiento del peso=4. Hay que calcular los 6 puntos y sumarlos. Lo que nos dé serán los puntos a consumir diariamente. Mínimo son 17 puntos diarios. Cada vez que cambiemos de decena, debiéramos volver a calcular los puntos. Igual que antes sólose pueden ahorrar 4 diarios, máximo 12 `puntos semanales de bonopoints. Sigue las mismas claves para estar en forma: 5 veces al día fruta y verdura, beber de 1,5 a 2 litros diarios, tomar grasa y elegir la más correcta ( aceite de oliva), tomar calcio un mínimo de 2 veces al día, comer variado y de todo, y por último hacer ejercicio.
En la primera fase, denominada impulso Inicial, setrata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final.
La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 % del Índice de Masa Corporal.
Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.
CONSEJOS PARA DAR UN EMPUJONCITO ALA DIETA
Una vez al mes se puede consumir durante TRES días seguidos O alternando día si día no, sólo pescado, nada de proteínas animales que no provengan del pescado. Esto te vendrá bien si estas estancado.
También una vez al mes se puede hacer 4 o 5 días solo verduras, depende de lo que aguantes, eso sí, hay que consumir todos los puntos. Como la verdura es a 0 puntos tienes...
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