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ACTIVIDAD 3
DESARROLLANDOME FISICAMENTE


La resistencia física es una de las capacidades básicas con la que podemos realizar un esfuerzo físico de forma continuada durante largo tiempo sinllegar a la extenuación que nos impida continuar que puede resultar más dañino que beneficioso. Un cuerpo con una buena resistencia física general es un cuerpo mucho más saludable, con un corazón másfuerte y resistente.
Cómo mejorar nuestra resistencia
Se trata de empezar desde cero y poco a poco, pero con determinación, disciplina y fuerza de voluntad. Hay que pensar en los grandes beneficiosdel ejercicio físico y el gran bienestar que se siente al lograr un aumento de nuestra resistencia física.
De esta manera, comprobaremos como lo que antes nos cansaba enseguida poco a poco será unejercicio liviano. Por ejemplo, si vivimos en un cuarto piso, llegar a él por las escaleras cada vez será un ejercicio menos cansador con el aumento de la resistencia física.
ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK
Estamayor resistencia es como tener una mayor cantidad de energía física para poder gastar pudiendo realizar esfuerzos durante tiempo más prolongado. Pero para ello debemos de acostumbrar poco a poco anuestro cuerpo a los esfuerzos constantes y en progresivo aumento.
En pocos meses, al realizar una rutina de ejercicios programada y progresiva, incluyendo ejercicios de resistencia aeróbica,lograremos tener una gran capacidad de resistencia. Esto es algo que todo el mundo puede hacer, solo que algunas personas pueden llegar a extremos en los que pueden incluso competir y ganar en determinadosdeportes de resistencia, pero lo importante es aumentar nuestra capacidad física y mejorar la salud cardiovascular.
Consejos para hacer ejercicio
Los mejores ejercicios para aumentar la resistenciaaeróbica que es la que nos permite realizar un esfuerzo de forma continuada durante mucho tiempo, son las caminatas, andar en bicicleta, salir a correr o la misma natación. Estos deportes nos van a...