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1. Reduzca el Estrés
El primer remedio casero para el estreñimiento es reducir el estrés. Es cierto que es más fácil decirlo que hacerlo; pero, ¿acaso no sucede así con todo? Tómese un poco de tiempo para disfrutar y relajarse de vez en cuando. Pinte, baile, escuche algo de música, escriba, ríase; haga lo que siempre ha querido hacer y que de cierta forma ha guardado en su interior. Quizáspudiera ser algo tan sencillo como tomarse un fin de semana y simplemente descansar, o quizás visitar un amigo al que no ha visto por 10 años. Usted merece ese descanso. Tómelo y en vez de añadir estrés, añade a su salud el “oxígeno de vivir la vida”. ¡Disfrute la vida porque lo merece y porque puede hacerlo! ¿Cuál será su elección?
2. Consuma Varios Alimentos Ricos en Fibra

Al aumentar su consumode alimentos ricos en fibra, estará reduciendo grandemente las posibilidades de desarrollar cualquier síntoma de estreñimiento, así como también prevenir otros problemas asociados con el colon. A continuación mostramos una lista de alimentos ricos en fibra que sirven como remedios caseros el estreñimiento. Consuma varios de estos alimentos durante el día. Compra frutas y vegetales orgánicossiempre que sea posible.
Cereales de Afrecho – Los cereales ricos en fibra son un gran complemento a su dieta y una manera saludable de comenzar el día. Los cereales de afrecho generalmente son bajos en azúcares y preservantes, por lo tanto son una gran fuente de fibra dietética.
Frijoles, Chícharos y Legumbres – Los frijoles y las legumbres son ricos en fibras y proteínas y bajos en grasa ycolesterol. Estos alimentos son un gran sustituto de la carne.
Brócoli – El brócoli es rico en fibra y también es un excelente antibiótico natural. Este alimento ha demostrado poseer propiedades anticancerígenas.
Frutas Secas – Cuando son secadas de manera orgánica, las frutas secas conservan gran parte de las propiedades nutritivas que poseen cuando están crudas. Los higos secos, las ciruelas pasas ylos albaricoques son excelentes estimulantes intestinales.
Nueces y Semillas Crudas – Las almendras crudas, las semillas de girasol y de chia, las avellanas y las castañas son las mejores opciones al ser ricas en fibra, proteínas, vitamina E y calcio. Las semillas y las nueces también satisfacen el hambre, por lo que no necesita comer tantas para sentirse satisfecho. Mastíquelas bien parafacilitar una mejor digestión.
Cerezas – Las cerezas son un estimulante sanguíneo natural y han sido utilizadas por varios siglos para desintoxicar los riñones. Las cerezas también contienen ácido elágico, un compuesto anticancerígeno, y son muy efectivas como remedios caseros para el estreñimiento.
Bananas – Las bananas son ricas en fibras y son excelentes estimulantes para facilitar la digestión.Manzanas – Los altos niveles de pectina encontrados en las manzanas estimulan los intestinos y también brindan la fibra necesaria para los movimientos intestinales. Uno de los mejores laxantes naturales es elvinagre de cidra de manzana orgánica. Solo añade un poco a un vaso de agua purificada y bébalo en las mañanas.
Zanahorias – Una excelente fuente de Beta-Caroteno y además desintoxicante naturaldel cuerpo. Las zanahorias también son ricas en pectina y añaden fibra a las deposiciones y estimulan las contracciones intestinales.
Vegetales Verdes – Los vegetales verdes que contienen hojas, tales como la espinaca, la coliflor y el nabo verde son muy ricos en vitaminas y minerales.
Canela – La canela estimula la peristalsis intestinal (las contracciones en forma de ondas) y también activa laliberación de bilis para la digestión.
Algúnos alimentos naturales que sirven como remedios caseros para el estreñimiento: tamarindos, dátiles, ciruelas pasas, cocos y la col de bruselas. Las bayas frescas, tales como las fresas, las frambuesas y las moras negras, también son buenos remedios caseros el estreñimiento.
3. Evite los Alimentos y Bebidas que Estriñen
Los alimentos y bebidas que...