jsjsbsjss

Nº Sessió: 3 de 8

Nivell: Iniciació esportiva

Grup: 14 - 16

Material: Tables, aletes, pul boy.

Espai: 1r pis, piscina coberta.

Hora: 09:00 - 10:00

OBJECTIU

 

Treballarl'estil de crol (iniciació).

 

CONTINGUTS

Introduint exercicis de tècnica de l'estil, de respiració lateral i de propulsió.

ESCALFAMENT

Durada

Exercici

Rep.Gràfica

10'

6piscines lliures. 01

 

Mot: mill. Capacitat aeròbica Cog: potenciar familiarització en medi aquàtic Psi: respectar l'espai compartit entre els companys

ASSOLIMENT D'OBJECTIUS

10'

Exercici decames de crol (amb tabla). 02

 

Mot: treb. potencia cames Cog: ass. Coord. cames Psi: respectar les normes de l'exercici

 

10'

Exercici de braços (amb pul boy). 03

 

Mot: mill.potenc. braços Cog: mill. orientació espaial Psi: repectar el material

 

5'

Exercici respiració (amb pul boy). 04

 

Mot: treb. Capacitat aeròbica Cog: assolir capacitats pròpiesPsi: respectar normes de l'exercici

 

5'

Exercici de propulsió (amb tabla). 05

 

Mot: mill. Resist aeròbica Cog: assol. Esquema corporal Psi: mill. Relació amb els companys

 

10'Joc competició apnea + crol (amb aletes). 06

 

Mot: treb. Capacitat pulmonar Cog: mill. tàctica individual Psi: respectar el material

TORNADA A LA CALMA

 

5'

2 piscines crol suaus.07 

 

Mot: mill. res. Aeròbica Cog: assolir capacitats pròpies Psi: potenciar relació amb els companys

5'

FEED BACK FINAL.

 

OBSERVACIONS:

Nº Sessió: 4 de 8

Nivell: Iniciacióesportiva

Grup: 14 - 16

Material: Pilotes, petos, porteries, cons.

Espai: 2º pis, pista futbol/handball (pista poliesportiva)

Hora: 10:00 - 11:00

OBJECTIU

 

Millorarresistència anaeròbica i tàctica atac./defensa.

 

CONTINGUTS

Utilitzant exercicis de resistència anaeròbica (sprints) i exercicis d'estratègia en equip.

ESCALFAMENT

Durada

Exercici...