Juanse

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Consejos para afrontar este nuevo año con éxito

Martes 1 de enero de 2013

Dirigir nuestras mirada hacia los aspectos positivos, inspirarnos en las historias humanas de superación, conectar con nuestra parte más profunda, sabia y luminosa, son algunas claves para poner en práctica enel 2013 con el corazón y los brazos abiertos.

Foto:EFE

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Comienza el nuevo año y lo único que ha llegado a su fin ha sido 2012 y no la civilización, como habían vaticinado algunas interpretaciones apocalípticas sobre uno de los calendarios mayas, que el pasado 21 de diciembre marcó el final del 13 B'aktun, un ciclo de vida de 5.200 años.

Dejando de lado las preocupaciones,incertidumbre y temores ante el hipotético fin del mundo para los más afectos a los misterios y el ocultismo, y ante la persistente crisis económica y laboral que embarga a muchos países,  para los más realistas y prácticos, llega la hora de encarar el nuevo ciclo anual con renovados ánimo y energía.

¿Cuál es el 'gran propósito' más realista y positivo que puede plantearse una persona para sentirsemejor en 2013? Para el equipo de psicólogos de la Asociación  Mentes Abiertas, AMA, (www.mentesabiertas.org), consiste en “conseguir ser feliz pese a la incertidumbre y a la desorientación actuales”.

Para alcanzarlo, según la asociación presidida por el psicólogo clínico José Álvarez Gómez, “es necesario descomponer dicho propósito en objetivos que sean más pequeños, alcanzables y manejables”. Para ello puede ser de ayuda realizar una “rueda de la vida”, es decir “analizar distintas áreas de nuestra vida, entre ellas, salud, ambiente físico, relaciones, carrera profesional, desarrollo personal, amor, dinero o diversión, y evaluar nuestro grado de satisfacción en cada una de ellas", explican desde AMA.  

El siguiente paso para encarar el 2013 “en positivo” según Mentes Abiertas,consiste en considerar “qué cambios podemos iniciar, determinando siempre cuáles pueden producirse a corto, a medio y a largo plazo, y en qué medida esos cambios dependen de nosotros mismos o de agentes externos”. 

“Hay que tener en cuenta que los cambios de hábitos pueden producirse en periodos relativamente cortos, pero los cambios de actitudes o formas de ser requieren más tiempo” añaden estospsicólogos.

“Un organismo saludable es aquel que es flexible y posee integración entre sus partes, lo que le permite adaptarse a los cambios y a las situaciones que va afrontando, por lo que el propósito más realista iría encaminado a estar más a gusto con uno mismo y hacer todo lo que está en nuestra mano y es nuestra responsabilidad para que el 2013 sea un año mejor”, indican.

INSPIRARSEPARA SUPERARSE.
En opinión de los expertos de AMA, los ejemplos de superación personal o social, como la entereza de los japoneses tras el tsunami o la religiosidad de los indios tras las catástrofes, pueden servirnos de inspiración para sentirnos más fuertes y animados en los momentos de adversidad o crisis.

"Solemos recomendar a nuestros pacientes el ejemplo proporcionado por el médico ypsicoterapeuta Viktor E. Frankl que tan bien plasmó en su libro ‘El hombre en busca de sentido’, sugieren desde la asociación liderada por José Álvarez Gómez.

En este libro, Frankl narra sus vivencias y aprendizajes en varios campos de concentración en la Segunda Guerra Mundial, hablando de asuntos tan importantes como la resiliencia o capacidad de superar la adversidad y el dolor, así como lamotivación y el sentido subjetivo que damos a nuestras vidas. 

“La búsqueda del sentido que la vida tiene para cada cual está muy ligada a la capacidad para resistir y reponerse de situaciones externas adversas y nos permite movernos con sistemas de motivación intrínseca, que no van a depender tanto de lo que viene de fuera sino de lo que surge de dentro”, explica AMA. 

Para poder afrontar el...