JUDO (Caida hacia atras y rol hacia atras )





Terciario Instituto Superior General Jose de San Martin
Profesorado en Educación Física



Espacio curricular: Judo
Comisión: 1º- C
Nombre y apellido: Matias Nadal 
Fecha de entrega: 25/02/13Año de realización: 2012














CAIDA DE ESPALDA

1) Acostarse en la colchoneta boca arriba y golpear con antebrazo y mano
2) En la posición de agrupado hamacarse
3) En cunclilla caer haciaatrás y golpear largando el aire antes de caer en la colchoneta
4) Desde un poco más arriba caer con las rodillas flexionadas
5) En la posición parado con los brazos estirados hacia delante, una personanos ayuda agarrándonos de las manos y nos acompaña el movimiento hasta caer.
6) Nos ponemos un papel de referencia en el pecho para efectuar la caída y que la pera no se despegue del pecho y conbrazos y manos estiradas.
7) Caemos desde parado y un compañero adelante nos ayuda a levantarnos
8) Caemos correctamente y con una persona adelante estira las manos como referencia pero no nos ayuda ,solo es para la referencia.
9) Caemos correctamente largando el aire golpeando con antebrazo y mano y nos levantamos solos
10) Ahora si desde parado caer solo correctamente.




ROL ATRÁS

1) De laposición acostado en la colchoneta boca arriba y golpear con antebrazo y mano.
2) En la posición de agrupado hamacarse.
3) En la posición acostado llevar las piernas hacia atrás hasta quedar a 90 grados.4) En la posición acostado llevar las piernas lo más atrás posible y con la cabeza hacia un costado.
5) En la posición acostado llevar las piernas hacia atrás hasta tocar la colchoneta con la punta delos pies pero hacia el lado contrario que doblamos la cabeza.
6) Una persona nos ayuda empujándonos desde los pies para poder pasar hacia atrás.
7) De la posición acostado pasamos con la cabeza haciael costado con ayuda de la manos para poder pararnos.
8) Desde cunclillas caemos hasta pasar en rol y abrimos las piernas un poco para luego poder pararnos.
9) Efectuamos el rol hacia atrás.
10)...