Judo

KIHON (Fundamentos Judo Pie):
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REI: es el saludo, una tradición en Judo que es muy importante conservar. El saludo es una
expresión de respeto y gratitud hacia el oponente que nos brinda la oportunidad de mejorar
nuestra técnica. En competición, el deseo de vencer no debe excluir la cortesía y la corrección.
El saludo mal hecho, apenas esbozado, indica a menudo negligencia y presunción.El
saludo se puede hacer desde posición de pie ó arrodillado. El saludo arrodillado es el más
ceremonioso de los dos. Para realizar el saludo de pie(Ritsu-rei), se parte de la posición
Chokuritsu (talones juntos, brazos pegados al cuerpo, mirada al frente) y se inclina el tronco
hacia delante hasta formar un ángulo de 30º aproximadamente, pasando las manos de estar en
el lateral de las piernasa situarse por encima de las rodillas, pegadas a la cara anterior de los
muslos. Después de una breve pausa (más ó menos una inspiración-expiración), volvemos a la
posición erguida.
Para realizar el saludo de rodillas(Za-rei), partimos de la posición Chokuritsu y
deslizamos el pie izquierdo hacia atrás sin levantar los dedos del suelo y, flexionando la rodilla
derecha, colocamos la rodillaizquierda en el suelo a la altura del pie derecho. A continuación
desplazamos el pie derecho hacia atrás y colocamos la rodilla derecha a la altura de la rodilla
izquierda y, a continuación, estiramos los dedos de los pies hacia atrás, colocando el dedo gordo
del pie derecho sobre el dedo gordo del pie izquierdo y nos sentamos sobre los talones.
Las manos las colocamos sobre los muslos,ligeramente inclinadas hacia el interior y
con los dedos juntos y rectos. El cuerpo y la cabeza deben estar erguidos y las rodillas
separadas aproximadamente dos puños de distancia interior.
Desde esta posición(Seiza), colocamos las manos sobre el tatami, a unos diez
centímetros delante de las rodillas, y flexionamos los brazos, inclinando el tronco unos 30º
aprox. y bajando un poco la cabeza , sinlevantar las caderas. Después de una ligera pausa, nos
colocamos otra vez erguidos.
No sólo hacemos el saludo hacia otras personas (Profesor, compañeros, árbitros...) sino también
a lugares, objetos y símbolos (foto del Maestro Jigoro Kano, banderas, Tatami...).

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UKEMI: son las formas de caer sin sufrir daño. Si se dominan bien estas formas de caída,
ayudará al judoka a progresartécnicamente, ya que no tendrá ningún reparo en ser
proyectado, y así estará libre de rigidez, permitiéndole atacar y defender con flexibilidad,
velocidad y continuidad.
Las tres características más importantes de Ukemi son:
1.

Distancia: acortando la distancia de impacto con el suelo(razón del
grosor y mullido del tatami), se amortigua el golpe.

2.

Superficie de contacto: al separar losbrazos del cuerpo,
aumentamos la superficie de contacto con el tatami, repartiendo
por toda esa superficie el impacto, y al mismo tiempo, al golpear
con los brazos, estamos evitando que las vibraciones producidas
por ese choque de nuestro cuerpo con el tatami se transmitan a
nuestro cerebro.

3.

Acción de giro ó rueda: es importante realizar las caídas con el
cuerpo curvado, como si fuerauna esfera, ya que si cae tenso y
estirado completamente, se produce un impacto mucho más fuerte.

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Conviene preparar la caída recogiendo la cabeza y utilizando el balanceo de las
piernas estiradas, para equilibrar la parte superior de nuestro cuerpo. Si se doblan las piernas
al caer, se modifica el peso que sube a la cabeza y podemos golpear con ésta en el tatami.
Existen cuatroformas de caer en Judo:
1.
2.
3.
4.

USHIRO-UKEMI: caída hacia atrás.
YOKO-UKEMI(Migi ó Hidari): caída de costado.
MAE-UKEMI: caída hacia adelante.
MAE-MAWARI-UKEMI ó ZEMPO-KAITEN-UKEMI: caída hacia delante rodando.

Conviene empezar a practicar con caídas lentas y a poca altura, para terminar, poco a
poco, haciendo estas caídas desde posición de pie, y más adelante en desplazamientos,...