Jugo Energ Tico Verde

Jugo energético verde
Ingredientes:
Un pomelo
Una naranja
Una pera
Una manzana
Jugo energético citrus
Ingredientes:
Un pomelo rosa
Dos naranjas
Jugo para obtener energía anticipada
Ingredientes:
Una manzana
Un tomate
Dos zanahorias
Una naranja
½ limón
Jugo energético refrescante
Ingredientes:
Una naranja
Una mandarina
Un pomelo rosa
Jugo energético para empezar el día
Ingredientes:
8 zanahoriasUna naranja
½  limón
Instrucciones generales:
Para todas las recetas, retira la cáscara de los cítricos, dejando la mayor cantidad de piel blanca para obtener la fibra de estos, añade todos los ingredientes en una licuadora y bate todo hasta lograr un jugo espeso, agrega un par de cubos de hielo y sigue licuando por unos minutos. También puedes agregar algo de miel si lo prefieres. Si quierespuedes pasar la mezcla por un colador, pero es mejor beber el jugo con toda la pulpa y fibra de las frutas para lograr un mayor beneficios de estos jugos energéticos.

Jugos y licuados energéticos
Licuado energético de plátano y chocolate
Las calorías del chocolate junto con las del plátano hacen que este licuado resulte ideal para recargar las pilas, especialmente antes de realizar alguna actividadfísica.
El plátano este fruto es uno de los pocos que contienen cromo, un mineral esencial para metabolizar el colesterol, las grasas y las proteínas, y para la producción de energía. los plátanos tienen asimismo una cantidad elevada de hidratos de carbono, por lo que hacen que nos sintamos llenos y constituyen una buena fuente de combustible.
Ingredientes
(1 1/2 tazas) de leche
25 g de chocolatenegro, troceado
2 plátanos maduros, pelados
Preparación
Calentar la leche en un cazo. Incorporar el chocolate y remover hasta que se funda. Meter en una licuadora la leche con el chocolate y los plátanos. Batir y beber.
 
Licuado energético de yogurt, frambuesa y almendra
Este licuado resulta ideal para ellas especialmente en la menopausia, ya que no sólo aporta energía sino que, gracias a lasalmendras, combate la osteoporosis.
Ingredientes
1/2 taza de yogurt natural descremado
1/2 taza de leche descremada
1/2 taza de frambuesas
1 cucharada de almendras fileteadas
 
Preparación
Bate los ingredientes a velocidad alta por 30 segundos. Bebe poco a poco.
 
Licuado energético de amaranto y papaya
Ingredientes
1 taza de leche de soya
1/2 taza de papaya
1/3 de taza de amaranto
1 cucharaditade miel (opcional)
 
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. No lo cueles.
 
Licuado energético de plátano y cocoa
Ingredientes para 2 personas
3 plátano
1 1/2 taza de leche descremada
1 cucharada de coco rallado
1 cucharada de azúcar
1 cucharada de cocoa en polvo
Canela en polvo al gusto
 
Preparación
Colocar el plátano y la leche en lalicuadora. Licuar por 1 minuto a velocidad media. Agregar el coco, el azúcar y la cocoa. Vuelve a licuar hasta espumar. Servir frío y espolvorear con canela.
 
 
 
Licuado energético verde
Ingredientes
1 puñado de hojas de espinaca
2 naranjas
1 plátano o banana en rodajas
1/2 taza de leche de coco
1 cucharadita de semillas de chía
 
Preparación
Extraer el jugo de las naranjas, añadir en la licuadorajunto con  la espinaca y licuar hasta que quede suave. Después, agregar el resto de los ingredientes y mezclar nuevamente.   Tomar cuando se requiera una energía extra.
 
 
 
Licuado energético de avena, miel y plátano
Ingredientes
1 taza de leche descremada
1 1/2 plátano
1/2 de taza de avena
1 cucharadita de miel
 
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.  Tomarun vaso después de estados de agotamiento físico y mental
 
 
 
Licuado energético de fresas y avena
Este licuado resulta una bomba energética, bastante apto en caso de un día de educación física, al mismo tiempo es bajo en grasa. contiene proteínas de alto valor biológico, importantes para el desarrollo y crecimiento de los niños, también es rico en minerales como el sodio, potasio, calcio,...