JUJU

Como Planificar una alimentación saludable?


1. Seleccione el alimento básico de
su preferencia: arroz, maíz, trigo
o víveres que son una fuente de carbohidratos (energía)

2. Combineeste alimento con uno o mas
de los alimentos de cada grupo de la guía arriba presentada.

3. Prepare algún guiso con un alimento de origen animal (carne, huevo, pescado)

4. Complemente loanterior con una ensalada de vegetales, el que tenga disponible en
el mercado (lechuga, repollo, zanahoria, tomate) o agregue a su moro muchas verduras.

5. Consuma frutas de las disponibles en
sucomunidad para obtener vitaminas y minerales.

6. Prepare las comidas con
pequeñas cantidades de aceite para aumentar el aporte de energía y mejorar el sabor.

7. Condimente sus comidas con salyodada. El Yodo es un mineral que se utiliza para fortificar la sal y evitar el bocio.

Lavarse la mano con agua limpia y jabón.

-Después de ir al baño
-De cambiar pañales a un bebe
-De limpiarsuperficies que pueden estar contaminadas con materia fecal.
- Antes y después de preparar y comer alimentos.
- Antes de dar de comer a un niño/a o a una persona enferma

EVITAR TOSER O SOBRE LOSALIMENTOS Y EL AGUA:

-Cubrir con curita cualquier herida que tenga en las manos para prevenir contaminar los alimentos durante su preparación.

-Usar letrina y mantenerla limpia y libre de moscas.


Orientaciones para padres y madres de familia.




Colegio Saint John

Chantalle Richiez 11vo





Una Alimentación Saludable.


Es Aquella que incluyealimentos variados y seguros en cantidades suficiente para
Cubrir las necesidades nutricionales de macro y micro nutrientes.

Cuando se dice variados, significa que
La alimentacióndebe incluir alimentos de todos los grupos.



Cuando se dice seguros.

Significa que no este contaminado con microbios, bacterias o sustancias toxicas.

Los Carbohidratos y...