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ara ser un gran deportista tenemos que manejar muy bn un ritmo de vida como hacer ejercicios todos los dias y ademas tener una muy buena alimentacion, la dieta de un deportista debemantener el adecuado estado de nutricion, cubrir todo lo que pierde en las actividades fisicas y mantener el peso corporal.



una buena alimentacion y nutricion es muy importante para eldeportista para que halla un buen crecimiento y desarrollo y esta debe de venir de los carbohidratos en un 70 % y tambien se debe consumir mucho liquido mientras se este haciendo una actividadfisica.



una alimentacion para un deportista es muy diferente a una persona que no practica ningun deporte ya que sus requerimientos son distintos, tanto en la cantidad de caloriasque debe consumir durante el dia, asi como tambien la cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas, uno de los primeros objetivos para el deportista es algo llamado anabolismo. quees el proceso de formación de tejido muscular a partir de la ingesta de alimentos y por otra parte una de las preocupaciones de estos es el catabolismo que ocurre cuando falta energía en elorganismo, y éste para suministrar de nutrientes a la sangre descompone los tejidos musculares.





una dieta buena para los deportistas debe:



· dar energia para la otraactividad fisica del dia siguiente.



·mantener todos los musculos bien hidratados para evitar calambres por falta de agua en estos.



·evitar las grasas saturadas para noaumentar en su peso lo cual te quita habilidad, rapidez,reaccion,movilidad etc.



·reducir el estrés muscular. durante el entrenamiento deportivo el organismo libera radicales libres yproduce estrés en los músculos. esto se puede prevenir con la ingesta de alimentos ricos en antioxidantescomo el betacaroteno, la coenzima q10, el selenio, los flavonoides y las vitaminas e y c