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BANCO PRESS MANQUINA DE ADUCTORES BANCO INCLINADO
/ ABDUCTORES OLIMPICO
Banco press: banco plano con soporte para barra sobre la cabeza con el cual se puede realizar press de banca para trabajarpectoral, press francés en el cual se trabajan los tríceps ocualquier otro ejercicio que necesite de un soporte para que el cuerpo permanezca horizontal. Es un equipo básico de cualquier gimnasio. Existen bancos que pueden declinarse e inclinarse, también llamados multiangulares, y sirven para realizar variantes a los ejercicios dichos o abdominales en diferentes posiciones.
Máquina de aductores/abductores: es una máquina que sirve únicamente para trabajar eltren inferior en posición sentada. Se carga el peso en ellas y debemos juntar las piernas o separarlas, es decir, llevarlas al centro o llevarlas hacia afuera del cuerpo. Se trabaja cara interna y externa de las piernas.

BANCO INCLINADO OLIMPICO
Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primarios: Pectoral mayor superior
Secundarios: Deltoides anterior y tríceps.
Particularidades delejercicio: El ángulo de inclinación del banco determina los músculos que más trabajarán. La elevación del respaldo y el aumento de su inclinación hacen que la presión del ejercicio recaiga más sobre las partes superiores del músculo pectoral. Una inclinación de cerca del 60% hará que la presión se produzca sobre el deloites anterior.



DORSALERA PECKDECK MAQ. PRESS BANCA
PALANCA
DORSALERA
Cuando hacemos ejercicios dorsales sentimos que trabajan más los bíceps que los músculos de la espalda. La realidad es que varios músculos intervienen en este ejercicio y que los dorsales, aunque no lossintamos, igual están contrayéndose y estirándose. 
Los movimientos de dorsales requieren típicamente llevar los brazos desde la posición por encima de la cabeza hasta los lados, como los jalones y dominadas: o en el caso de los ejercicios de remo, desde una posición frontal hasta una por detrás del cuerpo. 
Pero ¿sabes qué? Los pectorales hacen lo mismo, y como tienes que doblar los brazos en loscodos, todos los flexores del codo (bíceps, braquial, bracorraidal) están implicados. Tu cuerpo trabaja como una unidad y por eso, sientes que los bíceps trabajan duro cuando estás haciendo dorsales. 

PECK DECK
El ejercicio consiste en hacer el movimiento de abrir y cerrar sin llegar a descansar en los extremos. Siempre se debe hacer lento y con una buena técnica.
“El trabajo principal sehará en los pectorales, específicamente en las fibras musculares medias. Es uno de los ejercicios más completos para trabajar esta parte del cuerpo”.
MAQUINA PRESS BANCA PALANCA
INTRODUCCIÓN
 
El press de banca es un ejercicio orientado al fortalecimiento de la parte superior del tronco, resultando un movimiento muy  conocido por todos los asiduos a las salas de musculación (imagen 1). Setrata de un ejercicio de presión realizado con los miembros superiores que implica principalmente la  articulación gleno-humeral. Sobre dicha articulación se combinan los movimientos de flexión (en el plano sagital), abducción/adducción (en el plano frontal) y la flexión horizontal (en el plano transversal)(Barnett y cols., 1995), que en combinación con el movimiento de flexo-extensión de laarticulación del codo, da como resultante el movimiento lineal propio de este ejercicio.
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Este ejercicio en el que intervienen tanto la articulación del hombro como la del codo, está orientado al fortalecimiento del pectoral mayor como principal músculo implicado (agonista), y, tanto el fascículo anterior del deltoides como el tríceps serán activados como sinergistas de la acción (Beachle y Earle,...