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Lo que debes saber sobre el gym y una dieta adecuada para lograr resultados satisfactorios!
Ir al gimnasio y tener una dieta adecuada, ayudan a desarrollar masa muscular y a disminuir el porcentaje de grasa de tu cuerpo. Lo que hace que te veas más delgada a pesar de que el número en la balanza no cambie.
Cuando haces hace ejercicio por más de 30 minutos y a conciencia, rompes fibras muscularesy utilizas la grasa como energía. Cuando uno se alimenta, le devuelve al organismo la proteína que “rompió”. De esta manera CONSTRUYE un músculo más fuerte y tonificado. Es decir un cuerpo con menos grasa y un metabolismo más rápido.
La masa muscular necesita más calorías que la grasa. El que tengas menos grasa y más músculo en tu cuerpo hace que tu metabolismo te permita comer hasta más queantes y seguir viendo resultados favorables.
Olvídate del peso, fíjate en tus medidas y en tu porcentaje de grasa. Si tienes menos grasa, tu cuerpo está mejor por fuera y por dentro.
Para lograr una perdida de grasa evidente debes de proponerte seguir una rutina de ejercicio ordenada y constante, al principio te costará mas porque estará adolorida, pero después tu cuerpo se irá acostumbrando alejercicio y a la rutina.
Cardio es la respuesta
Si además de perder grasa deseas bajar un poco de peso porque estas con sobrepeso pues deberás empezar tu rutina con ejercicio cardiovascular ¿qué eso? En general el ejercicio de este tipo puede ser una caminata firme, la elíptica, la bicicleta o alguna clase de baile.
Después del gym
Apenas salgas del gym debes de comer algo para poder reponer todoese desgaste muscular como un batido de proteína, un vaso de yogurt natural, un jugo de frutas con leche, un pan integral con queso fresco o un wrap de pollo con verduras. Las porciones deben de ser chicas pero altas en proteínas y fáciles de digerir.
Si bien los resultados no son de la noche a la mañana, pasados unos pocos meses podrás darte una palmadita en la espalda y mirarte al espejo conuna gran sonrisa ya que tus maravillosos resultados serán producto de tu gran esfuerzo, acuérdate “pequeños cambios = grandes resultados”.
1. LA SANGRE
La sangre es un líquido de color rojo que circula por los capilares, las arterias y las venas del cuerpo de los seres humanos y de los animales. Está compuesta por una parte líquida (denominada plasma) y por células en suspensión, como lasplaquetas, los leucocitos y los hematíes.
La función principal de la sangre es la distribución del oxígeno y los nutrientes a las células del organismo, y recoger los productos de desecho que generan estas mismas células.
La sangre supone cerca del 7% del peso del cuerpo humano. Un hombre adulto tiene, en promedio, unos cinco litros de volumen de sangre. De esos cinco litros, casi tres litrospertenecen al plasma sanguíneo.
Las células de la sangre se agrupan bajo la denominación de elementos formes y pueden dividirse en células sanguíneas (los glóbulos blancos, también conocidos como leucocitos) y derivados celulares (los glóbulos rojos o eritrocitos, y las plaquetas).
Existen cuatro tipos de sangre: Grupo A, Grupo B, Grupo AB y Grupo 0. Cabe destacar que, si una persona tiene un ciertogrupo de sangre y le realizan una transfusión con sangre de otro tipo, enfermará y hasta puede llegar a morir.
La noción de sangre también se utiliza para hacer mención al parentesco o linaje. Por ejemplo: “No puedes odiar a tu hermano: tiene tu misma sangre”, “Me va muy bien en este país, pero quiero volver a mi patria ya que la sangre me llama y extraño a mi familia”.
La idea de sangre, por otraparte, puede estar vinculada al carácter o humor de una persona: “Me hago mala sangre por los problemas económicos”, “A ver si reaccionas de una vez, parece que no tienes sangre”.

1.1. ANTECEDENTES DE LA TRANSFUSION DE SANGRE

El primer intento de transfusión sanguínea registrado ocurrió en el siglo XV relatado por Stefano Infessura. En 1492 el Papa Inocencio VIII cayó en coma, por lo que se...