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MARÍA PILAR REDONDO CORTÉS
CURSO: 3º
GRUPO: A
MATERIA: eDUCACIÓN FÍSICA

índice
1- diseño de un calentamiento
I. activación del organismo
II. movilidad ARTICULAR (movimientode muñecas, codos, cintura…)
III. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO (flexión del tronco, tríceps…)
IV. EJERCICIOS ESPECÍFICOS.

1- Diseñar un calentamiento específico para un partido debadmiton:

1.-Esta parte de nuestro calentamiento será más bien genérica ya que realizaremos una serie de ejercicios válidos para cualquier tipo de actividad físico-deportiva, en base a ejercicios depreparación física general destinados a todos los sistemas funcionales y a los grupos musculares más importantes.

I. Activación del organismo: Actividades que implican el movimiento de todo elorganismo.

En esta parte del calentamiento lo que haremos será preparar a nuestro organismo para esfuerzos posteriores, corriendo a carrera continua durante 2-3 minutos alrededor del campo donde se va arealizar el ejercicio

II. Movilidad articular: en esta parte, haremos un calentamiento más específico y nos dedicaremos a mover lentamente y con amplitud las diferentes articulaciones con lasque vamos a trabajar posteriormente

1- Movimiento de muñecas: Este ejercicio consiste en, agarrando una muñeca con la otra mano, dar vueltas en círculos en ambos sentidos con el fin de preparar estaarticulación para ejercicios posteriores

2- Movimiento de codos: El ejercicio consiste en que, mientras apoyamos el codo en la otra mano, damos vueltas en círculo con este con la intención deprepararlo para ejercicios posteriores

3. Movimiento de hombros: El ejercicio consiste en, apoyando la mano contraria en el hombro que vayamos a trabajar, dar vuelta en circulo hacia delante y haciadetrás con el fin de prepararlos para ejercicios posteriores.

4. Movimiento de cintura: movimiento de cintura: consiste en que, con las manos posicionadas sobre la cintura, realicemos movimientos...