Karate Do - Técnicas Básicas



Keri waza (técnicas de patada) de Karate Japonés:

Mae (frontal)
Yoko (lateral)
Mawashi (circular)
Ura mawashi(circular en gancho)
Ushiro (hacia atrás)
Mae-mawashi (frontal-circular)
Ushiro mawashi (circular con giro)
Ushiro tobi geri (hacia atrás con salto)



Te waza (técnicas de mano-puño) de Karate Japonés:

Oi tsuki (puñetazo con mano frontal)
Gyako tsuki (puñetazo conmano contraria)
Haito (golpe de cuchillo invertido)
Teisho (embestida con mano abierta)
Uraken (puño de revés)
Shuto (golpe de cuchillo)
Kaiten uraken (puño de revés giratorio)
Haito
Poniendo la mano extendida se repliega el dedo pulgar lo más posible
hacia adentro y se golpea con la zona carnosa que queda entre las bases
de los dedos índice y pulgar.
Se utiliza como golpe circular paragolpear en zonas muy sensibles debido
a la irrigación sanguínea como es el caso de la sien y la carótida. Suele
ejecutarse con la palma mirando hacia abajo.

Teisho

Yodan nivel alto (cabeza)
Chudan: nivel medio (abdomen, costados, espalda, pecho y
hombros).
Gedan: nivel bajo (desde la cintura a los pies).

 Posiciones
El aprendizaje de las posiciones básicas desde las que ejecutarlas diferentes
técnicas que existen en Karate resulta esencial. Cada posición presenta una serie
de particularidades que la diferencian de las demás y que la hacen más indicada
para defensas o ataques, sean éstos frontales o laterales. A continuación
enumeramos las posiciones básicas que hay que dominar, así como los estilos en
los que más se utilizan.

Estas posiciones constituyen, sobretodo las más bajas, un medio óptimo para
tonificar los músculos del tren inferior, al obligar a éstos a contracciones
isométricas que ponen a prueba su resistencia y potencia. En muchas de las
posiciones la cadera puede estar orientada al frente -para los ataques- o
lateralmente (en hanmi) -para las defensas-, e incluso orientada al lado contrario
(gyaku hanmi) para defensas o ataquescirculares con el brazo de la pierna
atrasada, por ejemplo, en la posición de zenkutso dachi.

Heiko Dachi: Posición de descanso. Ambos pies están
separados, por su parte interior, la distancia de un pie. Los
dedos están mirando al frente. El peso del cuerpo se
encuentra repartido por igual entre ambas piernas.
Cuando desde esta posición se ejecuta una técnica al
frente, el peso se deja caer haciadelante, apoyándose
más en la parte anterior de los pies.

Heisoku Dachi: Es una posición de espera. Ambos pies
se encuentran juntos, mirando al frente, con las rodillas
algo flexionadas aunque, a la vista, parecen extendidas.
Esta semiflexión permite repartir el peso por toda la
planta del pie, dando más estabilidad a la posición.

Musubi Dachi: Es la posición desde la que se realizael
saludo o Rei. Los talones de los pies están juntos y las
puntas permanecen separadas entre 30 y 45 grados. El
peso se reparte por igual entre ambas piernas. Si se realiza
una técnica desde esta postura se desplaza el peso del
cuerpo hacia delante.

Uchi Hachiji Dachi: El peso del cuerpo se reparte por
igual entre ambas piernas. Las puntas de los pies miran
hacia dentro -unos 40 grados-,con los talones hacia fuera,
mientras las rodillas hacen fuerza hacia dentro -en la
misma dirección de los pies- y los glúteos y los
abdominales se contraen, manteniéndonos pegados al
suelo. La mayor parte del peso recae en la parte delantera
del pie, lo que hace de ésta una posición en muy firme.
Los músculos aductores, en tensión, mantienen la
entrepierna cerrada y los genitalesprotegidos -ver
concepto Sanchin-. Para llegar a esta postura se puede
partir de Heiko Dachi, rotando sobre la almohadilla del pie
los talones al exterior. Existe una variante de esta posición
llamada Naihanchin Dachi -o Nai Fan Chin- en la cual los
talones están separados una distancia de dos pies y
medio. Esta posición refelja, como ninguna otra, el Karate
Shurite de Okinawa.

Sanchin Dachi:...