karate

BENEFICIOS DEL KARATE-DO
 DEFINICION 
El Karate do, es un arte marcial de origen japonés, destinado a la defensa personal desarrollando el carácter a través del entrenamiento, siendo el karateka capaz de superar cualquier obstáculo con su entrenamiento diario. El Karate do es una disciplina consagrada a la autodefensa, que se ejecuta con las manos vacías y el cuerpo desarmado, de ahí su nombreKara = vacío, Te = mano, Do = camino o vía.
QUIENES PUEDEN PRACTICAR KARATE
            Todas las personas, de ambos sexos y de todas la edades, que no tengan impedimentos de salud. No existiendo limitación alguna, poniendo niveles de intensidad en la práctica, empezando poco a poco y teniendo en cuenta las limitaciones propias del ser humano como tal.
Además, afirmar que su práctica no espeligrosa.
COMO Y DONDE SE PRACTICA
El karate se practica descalzo, los practicantes utilizan un kimono o Karategi que consta de una Chaqueta y un Pantalón blanco y un cinturón que distingue el rango del karateka. Las prácticas de karate comienzan y terminan con un saludo lo cual es un ritual que compromete al karateka a dar su máximo esfuerzo para el entrenamiento.
             La practica delkarate se realiza en el dojo, que es el lugar de entrenamiento, que se compone de la sala de entrenamiento, con un kamiza (altar con la imagen del creador del karate o un buda), ambientado si se desea con una suave música para meditar e inciensos.


Comienzo de la clase
    Los alumnos se forman por orden de grados frente al maestro y a la orden de "rei" (saludo) saludan hacia el Kamiza, a laorden de "zarei" (sentados de rodillas) y "mokuzó" (meditación, se intenta por medio de la meditación liberar la mente, dejar atrás los problemas, no desarrollar sensaciones negativas). Saludan al sensei y se da comienzo al desarrollo de la clase.

    Desarrollo
    Se comienza con junain taiso, entrada en calor, trote lento, movimiento de todas las articulaciones del cuerpo, trabajo deflexibilidad y muscular.
             Kihon wasa, que son la practica de las técnicas básicas del karate.
Katas, formas, es un conjunto de movimientos de defensa y ataque previamente establecidos , y se trabaja individualmente.
Kumite combate preestablecido y controlados, sin ánimo de competición realizando ejercicio en el cual trabajan en parejas y dan un paso a la vez cada uno, aplicando lastécnicas aprendidas.

    Final
            Se realiza una vuelta a la calma, se vuelven a sentar en seisá y el sensei da la orden de "mokuzó ayimé" y meditación.
GRADOS DE ENTRENAMIENTO
            Los grados dentro de las artes marciales sirven para medir el nivel de conocimientos y preparación de las mismas.
            En karate estos grados se dividen en cinturones de colores o kyus paralos niveles de principiantes. Para los niveles mas avanzados se dividen en cinturones negros o grados dan. Estos niveles se van superando progresivamente a través de exámenes, no pudiendo pasar de nivel sin superar el anterior.
BENEFICIOS DEL KARATE
            -FISICOS:
                        Fortalecimiento y tonificación de la masa muscular en karate se utiliza todo nuestro cuerpo, por lotanto, lo tendremos más fuertes y ágil, ya que todo cuerpo que se tonifique desde joven, tendrá una musculatura mejor y más desarrollada en la edad adulta.
            Mejor capacidad aeróbica y anaeróbica, acompañado de una mayor potencia cardiovascular.
            Coordinación motriz, y mayor control corporal. Conocimientos de su propio cuerpo, sintiéndolo y trabajando las habilidadescorporales. Desarrollando estas habilidades y trabajando las debilidades.
Elongación y flexibilidad, que se desarrolla con ejercicios de calentamiento y con un trabajo importante al estiramiento, lo cual hace que nuestro cuerpo se flexibilice, evitándose de esta manera lesiones como tirones, desgarros, etc.
            -SOCIALES
            Fortalece las relaciones con los compañeros, a la vez...