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Quédate en el mismo lugar de la piscina: Flexiona las piernas e intenta mantenerte flotando haciendo movimientos circulares sólo con los brazos. Ahora eleva los brazos e intenta flotar realizandomovimientos circulares con las piernas. Segundo ejercicio
Ponte con el agua a la altura de los hombros o axilas: Camina moviendo los brazos enérgicamente.
Tercer ejercicio
onte de pie con el aguahasta la cintura o más arriba: Eleva una pierna con la rodilla flexionada hasta la altura de la cadera, extiende la pierna, vuelve a flexionarla y finalmente baja a la posición inicial, repite con laotra pierna.
Cuarto ejercicio
Extender los brazos hacia afuera, en cruz y con las palmas abiertas. En esta posición los subimos y bajamos hasta tocar el costado o haciaadelante hasta juntar las palmas.
Quinto paso
Este ejercicio fortalece sus piernas y nalgas.
1. Dentro del agua que le llegue por lo menos hasta la cintura, colóquesede tal forma que su pie izquierdo esté un pie adelante del pie derecho.
2. Levante los brazos hacia los lados para mantener el balance.
3. Levante la pierna izquierda, doblando la rodilla. Empuje consu pierna derecha y apóyese sobre su pie izquierdo. Cuando toque el piso, mantenga la rodilla ligeramente doblada.
4. Mézase hacia adelante y hacia atrás sobre el pie derecho (dedos hacia arriba)mientras levanta la rodilla delantera.
5. Haga lo mismo varias veces con una pierna, y luego cambie de pierna. Los brazos pueden simultáneamente halar y empujar.Sexto paso

Párese de lado junto al muro de la piscina y sujétese para conservar el equilibrio.
Levante el muslo paralelo a la superficie del agua tan alto como le sea cómodo.
Baje la pierna.Suavemente columpie la pierna detrás de usted, con cuidado de no arquear la espalda.
Repita con el otro lado.
Realice esto lentamente
Séptimo ejercicio
Caminaremos de lado, agarrados al borde con...