Kekekekeke

“Tabaco, Alcohol y Drogas” 
 
 
 

El tabaco y la respiración 
El tabaco y el corazón 
El tabaco y los músculos 
El tabaco y el deporte 
El alcohol 
Las drogas 
 
Tabaco y rendimiento 
 
 
Estar  en  plena  posesión  de  las  capacidades  cardiorrespiratorias  y  musculares  es  indispensable  para  la 
práctica  de  un  deporte,  cualquiera  de  ellos.  Unos  cigarrillos durante  el  día  son  suficientes  para  frenar  el 
rendimiento, principalmente durante la práctica de deportes de resistencia. 
Cuando  practicamos  un  deporte,  recurrimos  a  nuestros  músculos.  Para  “funcionar  correctamente”,  estos 
músculos necesitan el “carburante” suministrado por la alimentación, y un “comburente" suministrado por 
el  aire  (oxígeno)  para transformar  estos  alimentos  en  una  energía  utilizable  por  los  músculos  (actividad 
aeróbica).  
Cuando fumamos, estamos reduciendo la cantidad de oxígeno que nos llega a los músculos. Los músculos 
funcionan  peor,  y  sobre  todo,  durante  menos  tiempo.  Los  rendimientos  deportivos  son  peores,  y  la 
sensación de cansancio llega con mayor rapidez. 
 
Entre  los  fumadores,  el hecho  de  no  sentir  ahogos  ni  dificultades 
durante  el  esfuerzo  puede  hacer  pensar  que  el  tabaquismo  no 
tiene  efectos  negativos  sobre  la  salud  ni  sobre  el  rendimiento 
deportivo, mientras que la capacidad respiratoria y cardiaca se ven 
realmente reducidas. 
 
Falsos mitos: 
 
No  por  practicar  un  deporte  estamos  eliminando  las  sustancias peligrosas  inhaladas  por  el  humo  del  tabaco.  Fumar  cuando  se 
practica deporte puede llegar incluso a ser peligroso. 
Estas sustancias son: 
- La  nicotina:  es  el  compuesto  que  crea  la  dependencia  al 
tabaco. 
- El monóxido de carbono: es el compuesto responsable de 
la  intoxicación,  a  veces  mortal,  entre  las  víctimas  de  los 
incendios. 
-El alquitrán: es la sustancia cancerígena. 
- Los c (fenoles, esteroles, aldehídos...): son sustancias irritantes. 
 
 
El tabaco y la respiración 
 
¿Qué ocurre cuando respiramos? 
- Durante la inspiración, los pulmones se llenan de aire nuevo, repleto de oxígeno. 
- Durante la expiración, el gas carbónico es expulsado con el aire expirado. 
 El aire penetra en los pulmones a través de una sucesión de conductos que se dividen en tubos cada vez más 
finos:  los  bronquios  y  los  bronquiolos,  hasta  llegar  a  unas  pequeñas  bolsas  denominadas  alvéolos 
pulmonares. En este punto, el oxígeno atraviesa la pared de los alvéolos para entrar en los vasos sanguíneos 
y  pasar  a  los  glóbulos  rojos.  Impulsados  por  el  corazón,  que  actúa  como  una  bomba,  los  glóbulos  rojos transportan el oxígeno a través del cuerpo hasta los músculos y los órganos. Cuando los glóbulos alcanzan su 
meta, descargan el oxígeno y se cargan de otro gas, el dióxido de carbono (el “desecho” expulsado por las 
células). Finalmente, llevan este otro gas hacia los pulmones, desde donde se expulsa durante la expiración. 
 
¿Qué ocurre cuando fumamos? Fumar provoca hipoxia (un descenso de la cantidad de oxígeno en la sangre) y por tanto, una sensación de 
ahogo. 
 
- El  monóxido  de  carbono,  presente  en  los  cigarrillos,  provoca  un  descenso  de  la  capacidad 
respiratoria al fijarse sobre los glóbulos rojos para después ser transportado hasta los músculos y los 
órganos: se sustituye al oxígeno. El organismo sufre, porque recibe menos oxígeno.  Los rendimientos deportivos se reducen.  
 
- Las  sustancias  irritantes  alteran  la  respiración,  provocando  una  irritación  de  los  bronquios  y  una 
reducción  de  la  eficacia  de  la  lucha  contra  las  agresiones  externas  (infecciones,  agentes 
contaminantes...).  
El riesgo de enfrentarse a una crisis de asma se incrementa.  
 

 
El tabaco y el corazón 
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