kenneth J 2

 La falta de sueño puede generar pensamientos negativos
Un estudio de la Universidad de Binghamton, Estados Unidos, descubrió que la falta de sueño puedeprovocar ansiedad, depresión y estrés, lo que genera un incremento de pensamientos negativos.
Para llegar a esta conclusión, los autores del estudio, Jacob Nota y Meredith Cole, contaron con laparticipación de 100 jóvenes adultos a quienes sometieron a una serie de preguntas sobre sus hábitos de sueño y costumbres, así como a ejercicios computarizados.
Los resultados arrojaron que losparticipantes que dormían más tarde o dedicaban menos horas al sueño, experimentaban pensamientos negativos más seguido que quienes dormían más temprano y más tiempo. Además, se concluyó que los pensamientosnegativos afectan a la calidad del sueño, pudiendo generar trastornos.
En ese sentido, los investigadores recomendaron que las terapias contra los trastornos de sueño que tengan que ver con pensamientosnegativos, incidan en que dediquemos un tercio de nuestra vida a dormir.
Cabe recordar que los especialistas recomiendan dormir de entre seis y ocho horas por noche. La alimentación también juegaun rol importante en el sueño, debiendo evitarse las comidas pesadas antes de dormir.



http://www.rpp.com.pe/


Caminar dos minutos cada hora ayuda a vivir más
Ir a la impresora, alaseo, a hablar con un compañero... Si tiene un trabajo sedentario, cualquier excusa es válida para levantarse de la silla con frecuencia y caminar un par de minutos. Este "saludable" hábito, según losexpertos, ayuda a aumentar la supervivencia, y así lo refuta un nuevo estudio que acaba de publicar en sus páginas la revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology.


Dos minutosde movimiento cada hora. Ese parece ser el ingrediente secreto para reducir el riesgo de muerte prematura en un 33% en la población general; ocho puntos (41%) más en en pacientes con enfermedad...