KGA_E2_CULTURA1

-33083512016005196254top00 Universidad Autónoma
De Nuevo León

Preparatoria No. 5
Unidad de aprendizaje: Cultura física y salud 1Alumna: Karina González Alemán
Matricula: 1823142
Informe de los beneficios de la flexibilidad y Práctica de ejercicios para el desarrollo y evaluación de la flexibilidadSabinas Hidalgo; Septiembre 2015
¿Qué es la flexibilidad?
Es la cualidad física que nos permite alcanzar el máximogrado de movimiento posible de una articulación. Depende de muchas variables como la distensibilidad de la capsula articular, la calidad muscular, así como la capacidad de estiramiento de tendones yligamentos pero también de factores externos como la temperatura, la edad, el sexo, incluso el estado emocional.
En la medicina del deporte se dice que la resistencia se gana en meses, la fuerza ensemana y la flexibilidad en días. Quiere decir que si dejas de trabajar la flexibilidad, en pocos días habrás perdido el nivel que tenías pero también, que cada día que entrenes esta cualidad, lonotaras; los beneficios son bastante inmediatos. De ahí la importancia de practicar ejercicios de flexibilidad a diario.
Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
Lascapacidades físicas, a nivel general, evolucionan hasta una determinada edad. Sin embargo, la flexibilidad por el contrario evoluciona de manera rápida desde muy temprana edad.
Ejemplos:
Coloca unbrazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el codo sin mover la cabeza hacia delante, repite con el otro brazo.
Sentado en el piso con la pierna derecha estirada, dobla la izquierda y pásalasobre la pierna derecha; coloca el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y presiona hacia afuera hasta que sientas el estiramiento, cambia de lado.
Mis habilidades
Aprender y cumplir mis objetivos...