kinesiologia

GASTO DE CALORÍAS POR EJERCICIO - GASTO DE CALORÍAS POR DEPORTE
A continuación, se presenta una tabla del gasto calórico aproximado por actividad física que se realice
* Zancada = base en unpromedio de 75 cms de largo
CAMINAR

DISTANCIA Kg. QUE PESA LA PERSONA

30 cuadras en una hora = 2.5 calorías por kg.
40 cuadras en una hora = 3 calorías por Kg.50 cuadras en una hora = 3.3 calorías por Kg.
60 cuadras en una hora = 4.3 calorías por Kg.
SUBIR Y BAJAR 60 ESCALONES (lo que equivale a subir y bajar 60 veces al cajón)
aprox. 50 kg de peso =16 calorías en total c/60 escalones
60 Kg. de peso = 20 calorías en total c/ 60 escalones
70 Kg. de peso = 24 calorías en total c/ 60 escalones
80 Kg. de peso = 28 calorías en total c/60escalones
90 Kg. de peso = 32 calorías en total c/60 escalones
100 Kg. de peso = 36 calorías en total c/60 escalones
TROTAR

DISTANCIA Kg. QUE PESA LA PERSONA

8kilómetros en una hora = 8 calorías por Kg.
9.5 kilómetros en una hora = 10 calorías por Kg.
12 Kilómetros en una hora = 12.5 calorías por Kg.
CICLISMO AL AIRE LIBREDISTANCIA Kg. QUE PESA LA PERSONA

16 kilómetros en una hora = 4 calorías por Kg.
Entre 16 y 19 Kms. en una hora = 6 calorías por Kg.
Entre 19 y 22 Kms. en una hora = 8 calorías por Kg.Entre 22 y 26 Kms. en una hora = 10 calorías por Kg.
CICLISMO ESTACIONARIO ( en 1 hora)

DISTANCIA Kg. QUE PESA LA PERSONA

50 W (esfuerzo muy ligero) = 3calorías por Kg.
100 W (esfuerzo muy ligero) = 5.5 calorías por Kg.
150 W (esfuerzo moderado) = 7 calorías por Kg.
200 W (esfuerzo intenso) = 10.5 calorías por Kg.










ACTIVIDADESEN EL GIMNASIO ( en 1 hora)

DISTANCIA Kg. QUE PESA LA PERSONA

Aparatos y pesas = 4 calorías por Kg.
Gimnasia de estiramiento = 2.5 calorías por Kg....