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Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 23




Unidad de aprendizaje: Cultura Física y Salud 1
Nombre de la actividad: Actividad integradora



Alumno: Moyeda Reyes Ismeraí Edith
Apellido paterno Apellido materno Nombre

Matrícula: 1820728 Grupo: 110
Semestre 1


Nombre del maestro: Julio Cesar Obregón


Santa Catarina,Nuevo León a 19 de Octubre 2015
Índice
Introducción…………………………………………………………..1
Los beneficios y conocimientos adquiridos………………2
Conclusiones……………………………………………..…………..3






















Introducción
Durante del desarrollo de esta etapa estuvimos trabajando con el concepto de resistencia, es decir la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sinmodificar la calidad de trabajo. Dentro de la resistencia tenemos la Aeróbica y la Anaeróbica, la primera es en la que se pueden soportar esfuerzos de gran duración (140 p/m) y el oxígeno es suficiente, mientras que en la Anaeróbica es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 p/m durante el mayor tiempo posible, y el oxígeno no es suficiente manifestándose en la presencia de fatiga. Dentro de laresistencia anaeróbica puede o no acumular ácido láctico, la que no acumula acido se llama Aláctica y la que acumula acido se llama Láctica.



















Los beneficios y conocimientos adquiridos
En la mayoría de las actividades diarias que realizamos utilizamos en la resistencia física, pero si nos vamos a las actividades deportivas, podríamos decir que algunas de ellas son los maratonesde carreras, en el basquetbol, en la natación; también en el ciclismo al mantener una velocidad constante, en el karate también y en el judo; cabe mencionar que en algunos tipos de lanzamiento como es el lanzamiento de disco, bala y martillo, así como en el levantamiento de pesas.

La resistencia nos trae diversos beneficios a nuestra salud, pero para eso hay que considerar diferentes factores, unode ellos es el sexo, los hombres en general son más resistentes que las mujeres, en cuanto a la edad, conforme a la edad hay mayores posibilidades de desarrollar la capacidad de resistencia, también influye el lugar en el que estemos realizando esta actividad física ¿Por qué? Por su altitud, ya que la resistencia disminuye conforme mayor es la altitud, así como disminuye conforme aumenta latemperatura.
Conozcamos, ahora así, algunos beneficios que nos brinda la resistencia.
Beneficios asociados al desarrollo de la resistencia
Desarrollar nuestra resistencia física, nos traer diversos beneficios para nuestro para nuestra salud, por ejemplo
En la circulación, mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la tensiónarterial.
En cuanto a la respiración aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria. 
En el metabolismo activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el
Intercambio de sustancias nutritivas. 
En las glándulas suprarrenales aumenta la producción de adrenalina y cortisona.
En el corazón aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un periodo de reposo másamplio.
En cuanto a los riñones pues, el hígado y la piel, activa estos órganos lo que le permita la eliminación de sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo. 

En esta etapa aprendimos a tener mayor cuidado de nuestra salud y bienestar, conociendo más sobre las características de la resistencia así como sus beneficios, y los ejercicios que podemos realizar para practicar estacapacidad o habilidad que tenemos, así como practicarlos de manera correcta de manera correcta.


Conclusiones  

Practicar estilos de vida saludables, desarrollándonos físico, mental y socialmente es de suma importancia para nuestra vida diaria, debemos de valorar los buenos hábitos y comprometernos a realizarlos, para cuidar de nuestra salud a partir del conocimiento del cuerpo, los procesos...