Kjbk

Páginas: 3 (688 palabras) Publicado: 13 de enero de 2013
| |RESISTÈNCIA |F/R |FLEXIBILITAT |ALTRES ACTIVITATS |TEMPS TOTAL|
|2 |DIMARTS: |4 sèries de 20 abdominals |Per Propi pes: | ||
| |Caminar 8 km, 45 min, descans |isomètriques |2 sèries de 25 flexions ||1 hora 40 min |
| |actiu. |2 sèries de 10 abdominals laterals|3 sèries de 40 fleixons de genolls|5 Sèries de 2 minde cadireta. 10 | |
| | |25 minuts |20 minuts |min| |
|3 |DIMECRES: |2 sèries de 25 sentadilles || | |
| | |2 Sèries de 45 abdominals normals.|Ninguna|5 Sèries de 2 min de cadireta. 10 |1 hora 25min |
| |5 km de carrera continua, 30 |2 Sèries de 25 abdominals ||min. | |
| |minuts. |laterals.| | | |
| | |45 min...
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