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Un estil de vida









Marc Puigdefàbregas
Tutora: Olga Martin i Ramos
2n de Batxillerat Artístic
Ies. Euclides
20 de gener del 2015
Índex.
1.Introducció. ..................................................................................
2. Introducció al gimnàs. ................................................................
2.1. El gimnàs:............................................................................
2.2. Activitats que es poden realitzar en un gimnàs:................
3. Estiraments. ...........................................................................
4. Exercici Aeròbic. ......................................................................4.1Beneficis:................................................................................................................................
4.2 Com s’adapta el cos a l’exercici aeròbic?............................................................................
4.3 Intensitat de l’exercici:.......................................................................................................
4.4 Factors queafecten a l’exercici aeròbic:..............................................................................
4.5 Quan fer l’exercici aeròbic? ..................................................................................................
4.6 Màquines d’exercici aeròbic:....................................................................................................
5.Tipus somàtic:
6. Musculatura General:
6.1 Pectorals:
6.1.1 Anatomia...................................................................................................................
6.1.2 Entrenament...................................................................................................................
6.1.3Exercicis...................................................................................................................
6.2 Esquena:
6.2.1 Anatomia...................................................................................................................
6.2.2Entrenament...................................................................................................................
6.2.3 Exercicis...................................................................................................................
6.3 Bíceps:
6.3.1 Anatomia...................................................................................................................
6.3.2Entrenament...................................................................................................................
6.3.3 Exercicis...................................................................................................................
6.4 Tríceps:
6.4.1 Anatomia...................................................................................................................6.4.2 Entrenament...................................................................................................................
6.4.3 Exercicis...................................................................................................................
6.5 Espatlles:
6.5.1 Anatomia...................................................................................................................
6.5.2 Entrenament...................................................................................................................
6.5.3 Exercicis...................................................................................................................
5.6 Cames:
6.6.1...