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República Bolivariana de Venezuela
2do Semestre
Nutricion

NECESIDADES NUTRICIONALES DEL ADOLESCENTe


20 de Noviembre del 2013

A esta edad y en general por el resto de nuestras vidas, el peso es algo que a todas nos va a preocupar mucho.
En Latinoamérica y básicamente a nivel mundial, el bombardeo de imágenes de modelos, actrices y cantantes exageradamente delgadas tiene ungran impacto en la sociedad. No mintamos; todas queremos ser flacas y si algunas lo somos, entonces lo que pedimos es conservarnos así. La idea de ser “gorditas” nos afecta. Aunque también existen algunas mujeres flacas que buscan engordar unos kilitos.
Existen dietas de todos los tipos, colores y sabores. Ojo, no cualquier dieta es adecuada para ti. Para eso existen los nutricionistas o nutriólogosque son personas con años de estudios y experiencia en el tema, ellos analizan tu cuerpo y tus necesidades y en base a eso te recomiendan la mejor opción para tu caso.
En Internet puedes encontrar miles de dietas que prometen hacer milagros con tu cuerpo, pero que en realidad pueden causarle un desajuste de terror a tu organismo y para rematar incluyen el famoso rebote (bajas rápidamente perodespués subes algunos kilos más que antes de empezar la dieta).
Lo que el nutricionista (nutriólogo) te va a implementar es una dieta en la que haya todo tipo de grupos alimenticios de manera balanceada para que te sientes bien, bajes de peso y estés sana.
Lo que nosotras debemos entender es que una dieta nos puede servir para bajar temporalmente de peso pero lo que realmente debemos hacer esaprender a comer. Sí, saber que independientemente de nuestra complexión tenemos que cuidarnos de no comer en exceso cosas dañinas como azúcar o grasa que no sólo te afectan estéticamente sino que también pueden afectar tu salud.
Ir al nutricionista es una idea muy acertada. Además, comer bien te va a hacer sentir mejor. Y como un premio por hacer esto, el especialista te va a crear un régimenalimenticio ¡con comida que te gusta! Así es, te va a balancear las porciones para que no sea pesado y no comas todo el día melón con yogurt.
¡Pídele a tu mamá que te lleve! Y evita caer en las terribles enfermedades habituales por no atender este tema tan fácil de prevenir
¿Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente?
La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambiosemocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.
Se debe hacer frente a laalimentación del adolescente conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día. Por último es importante conocer aquellas situaciones que pueden afectar a los adolescentes y en las que se debe llevar a cabo alguna modificación de la dieta.
Necesidades yrecomendaciones nutricionales
Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y aumento de peso, característicos de esta etapa de la vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta que en esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa muscular, y masa ósea. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.
Es muy difícil establecer unas recomendaciones standard para los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La mayor...