knokin on heavens door

Deporte de competición (individual o por equipos) que abarca un gran número de pruebas. Su práctica puede tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos.

Este deporte tiene la cualidad de desarrollar la capacidad deportiva del ser humano al máximo porque involucratanto fuerza y capacidad como habilidad física y mental.


El
atletismo
, (engriego
αθλος [
athlos
], «lucha»), es undeporteque contieneun conjunto de disciplinas agrupadas encarreras,saltos,lanzamientos,pruebascombinadasymarcha.Es el arte de superar el rendimiento de los adversariosen velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.El atletismo es uno de los pocos deportespracticado universalmente, ya sea enel mundo
aficionado
o en muchas competiciones a todos los niveles. Lasimplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parteeste éxito.




Pruebas de atletismo
El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entre individuos o equipos -normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta o estadios al aire libre. Lascategorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas de atletismo, varían desde los 50 m. lisos en pista hasta la maratón, que cubre 41 km. 947 m.
Las reuniones al aire libre se celebran generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista de arcilla , ceniza omaterial sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m., tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Hay pruebas especiales, como el decatlón que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón, con cuatro pruebas de campo y tres carreras.
Elprograma del atletismo puede dividirse en:
1. Carreras lisas
Velocidad:
100 m.
200 m, masculino y femenino.
400 m.
Mediofondo:
800 m,
1.500 m, masculino y femenino.
Fondo:
5.000 m, masculino
3.000 m, femenino.
10.000 m, masculino y femenino.
Maratón, masculino y femenino.
 Carreras con vallas y obstáculos
Velocidad:
110 m vallas, masculino.
100 m vallas, femenino.
400 m vallas,masculino y femenino.
Fondo:
3.000 m obstáculos, masculino.
 Relevos
4x100 m, masculino y femenino.
4x400 m, masculino y femenino.
 Saltos
Salto de altura.
Salto de longitud.
Triple salto. Masculino y femenino.
Salto con pértiga.
  Lanzamientos
Lanzamiento de peso, masculino y femenino.
Lanzamiento de disco, masculino y femenino.
Lanzamiento de martillo, masculino.
Lanzamientode jabalina, masculino y femenino.
 Marcha
20 km. marcha, masculino.
50 km. marcha, masculino.
 Pruebas combinadas
Pentatlón (cinco pruebas), (no es modalidad olímpica).
Decatlón (diez pruebas) masculino.
Heptatlón (siete pruebas) femenino.
EL CALENTAMIENTO
Es primordial calentar convenientemente. El calentamiento es la preparación del cuerpo para una actividad de mayor esfuerzo a lacual no se puede llegar sin riesgo de lesión si se omite esta fase.
Todo calentamiento comporta cuatro fases:
Primera fase: puesta en acción. Se realiza a través de un trote o carrera que puede ir desde dos minutos aproximadamente para un lanzador hasta veinte minutos o más para un corredor de fondo.
Segunda fase: estiramiento o preparación muscular y articular. Incluye ejercicios de elasticidady flexibilidad especialmente dirigidos a las partes del cuerpo que van a tener un protagonismo relevante en la especialidad que practique el atleta.
Tercera fase: progresión o incremento del ritmo. Se procura realizar un tipo de carrera de más alta intensidad que en la primera y de más corta duración. Esto es para adecuar el organismo a un esfuerzo mayor y distinto del primero.
Cuarta...