kokol

http://www.malagaentrena.com/ejercicio-cardiovascular.html
http://www.malagaentrena.com/efectos-del-trabajo-de-resistencia.html
http://diposit.ub.eduhttp://jlgarcia.galeon.com/medicina/frecuencia.htm
http://e-ducativa.catedu.es

Entrenamiento cardiovascular, trabaja tu corazón

Cualquier forma de actividad física que acelere los latidos del corazón es cardiovascular, tanto si se tratade salir a pasear como nadar una distancia larga.
Lo que importa es encontrar el ejercicio que más se adecue a ti, que más te guste, que te motive y crear poco a poco de manera efectiva tu nivel deintensidad con el fin de lograr tus objetivos.
Sin embargo, para retar a tu organismo y hacer  este cada vez más eficiente, haz ejercicios divertidos  y dinámicos para conseguir los mejoresresultados, ya que no a todos nos gusta meternos en una sala de musculación y realizar ejercicios cardiovasculares.
Así podremos disponer de una amplia variedad en el entrenamiento, hacer que cada día seadistinto y animado, y mantener la motivación.
Además podemos definir distintos objetivos a la hora de realizar nuestro entrenamiento, que aunque distintos, todos van enlazados.
Objetivos delentrenamiento cardiovascular
- Mejorar eficiencia cardiaca: de forma que nuestro corazón sea más eficiente a la hora de trabajar, además de fortalecerlo.
- Reducir Porcentaje Graso: el ejercicio aeróbico haráque combustionemos una mayor cantidad de células grasas para producir energía.
- Mejorar parámetros ventilatorios: con esto conseguiremos que nuestro intercambio gaseoso, sea cada vez mejor y máseficiente, de forma que seremos capaz de captar más oxigeno en cada respiración.
- Mejorar Resistencia Cardiovascular: reforzaremos la estructura muscular de nuestro corazón, haciendo que este cada vezsea más grande y fuerte a la hora de bombear sangre, por lo que en cada latido la capacidad de bombeo será mayor y bajaremos nuestra frecuencia cardiaca, haciendo que este trabaje menos.
De estos...