Kpasa

Pollitaman
comeme los webos
es un dos tres
que pasa
lol
uno
dos pene
poiaman
que dices marica
que no es esto
lolipoi
quuuueee
sdfs
s
df
sd
f
sf

fg


gggggggggggggggggkldfgkmdflgkdfg
ÇDia 1: En aquest dia volem millorar la resistència aeròbica i la força-resistència, per tant el que farem serà anar a córrera una intensitat d'un 50% aproximadament, al voltant d'1h. Farem un descans per hidratar-nos i recuperar pulsacions, i seguidament es saltarà a la corda a un ritmemoderat durant uns 15 minuts.
Per últim, farem un sparring amb un sac de boxa durant 3 minuts, y al acabar 1 minut de descans. Això ho repetirem 5 cops. La intensitatdels cops a l'sparring és

Dia 1: En aquest dia volem millorar la resistència aeròbica i la força-resistència, per tant el que farem serà anar a córrer a unaintensitat d'un 50% aproximadament, al voltant d'1h. Farem un descans per hidratar-nos i recuperar pulsacions, i seguidament es saltarà a la corda a un ritme moderat durantuns 15 minuts.
Per últim, farem un sparring amb un sac de boxa durant 3 minuts, y al acabar 1 minut de descans. Això ho repetirem 5 cops. La intensitat dels cops al'sparring és

Dia 1: En aquest dia volem millorar la resistència aeròbica i la força-resistència, per tant el que farem serà anar a córrer a una intensitat d'un 50%aproximadament, al voltant d'1h. Farem un descans per hidratar-nos i recuperar pulsacions, i seguidament es saltarà a la corda a un ritme moderat durant uns 15 minuts.Per últim, farem un sparring amb un sac de boxa durant 3 minuts, y al acabar 1 minut de descans. Això ho repetirem 5 cops. La intensitat dels cops a l'sparring és