Kratos

1) La flexibilidad es la cualidad física responsable de la ejecución voluntaria de un movimiento de amplitud angular máxima, por una articulación i conjunto de articulaciones, dentro de sus límitesmorfológicos, sin riesgo de provocar lesiones.
Componentes:
Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimientos, dependiendode su estructura morfológica
Elasticidad: Propiedad que poseen los músculos de deformarse por la influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal yretornando a su forma original cuando cesa al acción
Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retornando a su apariencia anterioral retornar a la posición original.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos de los componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas de las originalespor efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
Recaudos metodológicos:
-No hay que tratar de elongar hastael límite de las posibilidades articulares y musculares, sobre todo cuando no se está en buenas condiciones físicas.
-No hay que realizar rebotes alquerer elongar
-Hay que dirigir la atención hacia la musculatura que se está
Queriendo alongar.
-No hayque comprarse con algún compañero
-Hay que aprender a estirarse correctamente, relajando y contrayendo la musculatura que hace falta.

2) La fuerzamuscular es la capacidad motora del hombre que le permite vencer una resistencia u oponerse a esta mediante una acción tensora de la musculatura
Hay dos tipos de acciones musculares: Estáticas o...