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Título: MI PROYECTO DE VIDA
Fecha: 13-05-2014


Actividad UNIDAD 1:
IDENTIFICANDO MIS EMOCIONES


Emociones Positivas
Propuesta para fortalecerlas
1. Alegría
-Organizarnos en nuestra vida diaria.
-Evitar estresarnos
-Evitar el perfeccionismo
-Tomar las decisiones a tiempo.
-Ser realistas


2. Placer

3. Tranquilidad
4. Serenidad



Emociones NegativasPropuesta para controlarlas
1. Llanto
-Platicar con alguien cercano sobre nuestros problemas y así desahogarnos.
-Tomarse un tiempo para relajarse.
-Hacer ejercicio par liberar tensión.
-Ponerse en contacto con nuestros sueños y metas.

2. Melancolía


4.Miedo
5. Ira





Actividad UNIDAD 2:
MIS VALORES, CUALIDADES, DEFECTOS Y RESPONSABILIDADES



VALORES:
1-Comprensión
2- Apoyo
3- Respeto
4- Empatía
5- Disciplina


CUALIDADES
1- Alegre
2- Amable
3- Trabajadora
4- Honrada
5- Orgullosa (por mi logros)



DEFECTOS
1- Voluble
2- Rebelde
3- Precipitada
4- Desconfiada
5- impaciente

¿Por qué soy importante?
Soy importante por que soy la base de mi pequeña familia, que somos mi pequeña Jennifer de 5 añitos y yo, realmente antes no mesentía muy importante en la sociedad o en mi familia pero hace seis meses todo dio un giro de 360° mi pareja y padre de mi hija murió  dejándome la gran responsabilidad de crecer a mi pequeña sola, tanto moralmente como económicamente soy la única que la sacara adelante el resto de mi vida, soy importante ya que el trabajo que desempeño ayuda a las demás personas a sentirse seguras, soyimportante por que cada que llego a mi casa mi hija me espera, me agradece por todo lo que hago por ella y me recuerda lo importante que soy para ella, soy importante por que ayudo a mi familia económicamente y moralmente cuando lo requieren, soy importante por que soy parte de una sociedad en la que yo pienso que cada individuo es importante.
Responsabilidades
1- trabajar
2- estudiar
3- poneratención a mi hija
4- aportar dinero a mi casa
5- administrar bien mi salario



Actividad UNIDAD 3:
MI PLAN DE ALIMENTACIÓN Y ACTIVACIÓN FÍSICA



I Datos generales:

Nombre:

Dulce Vianey Mendoza Morales
Género:

Femenino

II Las calorías que consumo.
Considera los datos que ya obtuviste en la actividad del tema 3.2

Tipo de caloría por actividad
Calorías Gastadas
Calorías(metabolismo basal) en reposo:

1469.70
Calorías diarias:

2278.04

III Mi alimentación.

Calcula las calorías que consumes por el alimento que ingieres, para ello entra a la siguiente página (http://www.espaciorecetas.com/calorias/alimentos.jsp) e ingresa los datos que se te piden. Posteriormente anota los resultados obtenidos en la tabla siguiente:

Durante:
Calorías consumidasDesayuno y/o almuerzo
928
Comida
599
Merienda
661
Cena
828
Total
3016


IV Mi plan de activación física.

Activación física en la vida diaria.
Preguntas
Mi Plan de Actividad Física
Razones por las que harías una actividad física:

1 Razón: cuidar mi peso

2 Razón: cuidar mi corazón evitando el colesterol

3 Razón: mantener una figura agradable para mí.
Actividad o actividades arealizar:

Actividad 1. Correr

Actividad 2. Ir a clases de zumba
Momento del día en que realizar tu actividad física.

Momento:
Correr por las mañanas
Ir a clases de zumba por las tardes
Días qué harías la actividad física.

Domingo:
correr


Lunes:
correr


Martes:
Correr y clases de zumba


Miércoles:
correr


Jueves:
correr


Viernes:
Correr y clases dezumba


Sábado:
correr

Acción que realizarás para hacerla más divertida al actividad física:
Opción:
Para correr llevo un mp3 para ir escuchando música.
Para la clase de zumba por el hecho de bailar es divertido.
Acción que llevarás a cabo para hacer de tu actividad física un hábito:
Opción:
Siempre llevar una botella de agua

V Reflexión.
Expresa tu punto de vista en cuanto a...