KY Manual De Principiantes
Páginas: 16 (3759 palabras)
Publicado: 21 de marzo de 2015
Kundalini Yoga
como fue enseñada por Yogui Bhajan
Compilado por Datta Singh
con profundo agradecimiento a Guru Singh por su apoyo e
inspiración
Traducción de Satguru Singh,
Baba Siri Chand, Centro de Yoga
Xalapa, Ver.
Para mayor información contacte a:
Centro de Yoga Baba Siri Chand • Satguru Singh
Priv. Hilario C. Salas # 26 Col. Modelo • Xalapa, Ver. • (228) 186-65-42 •www.yogaenxalapa.com.mx
La ciencia del Kundalini Yoga
KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga es la original y más poderosa de todas las veintidós escuelas de yoga, todas
las cuales son benéficas. Los Sutras (escritos) de Yoga dicen que lo que puedes conseguir
con 12 años de Hatha Yoga, más 6 de Raj Yoga, más 3 de Mantra Yoga, más un año de
Laya Yoga puede conseguirse en un solo año de práctica perfecta de Kundalini Yoga.Kundalini Yoga está diseñada para personas activas, con responsabilidades en la escuela,
trabajo, familia y el mundo. Se mantuvo como una tradición oral secreta por miles de años
para protegerla de abusos, pero eso también creó una imagen innecesaria de misterio.
Kundalini Yoga puede ser practicada por cualquiera siempre y cuando se haga
gradualmente y siguiendo las instrucciones.
A medida que nuestrasociedad se convierte cada vez más tecnológica, nuestro mundo se
conecta más íntimamente y se influencia por sus diferentes culturas. El ritmo de cambio
está al alta y el estrés en el sistema nervioso de nuestro cuerpo se incrementa. El Kundalini
Yoga nos permite aprender una tecnología que nos ayuda a enfrentarnos con este cambio
ascendente. La ciencia interna de la mente es la herramienta quenos permite enfrentarnos
con la presión de esos cambios. Nuestra mente es la que interpreta nuestro mundo interno y
externo y es a ella a quien debemos entrenar para que nos guíe a través del flujo del
cambio.
Como estudiante principiante debes ir a un ritmo que se ajuste a tu flexibilidad y
resistencia. Cuando te sientas más cómodo con los ejercicios enseñados en la clase,
comienza a practicar entu casa. Si puedes practicar a la misma hora cada día, notarás que
mejoras rápidamente. Trata de tomar de una a tres clases de yoga a la semana y un taller al
mes para establecer un cimiento firme para un programa efectivo que se ajuste a tus
necesidades, metas, capacidad y forma de vida. Usa ropa cómoda para ejercicio que no esté
ajustada, preferentemente de algodón o de cualquier otra fibranatural y si lo deseas, trae un
tapete de ejercicios.
Estructura de la Clase
Mantra de apertura: Ong Namo Guru Dev Namo
Ong Energía Creativa
Namo Saludo o Reverencia
Guru Sabiduría transformadora
Dev
Energía sutil transparente
Namo Saludo o reverencia
Ejercicios de calentamiento
Kriya Principal
Relajación profunda
Meditación
(El orden puede variar en los dos últimos puntos)
Para mayor informacióncontacte a:
Centro de Yoga Baba Siri Chand • Satguru Singh
Priv. Hilario C. Salas # 26 Col. Modelo • Xalapa, Ver. • (228) 186-65-42 • www.yogaenxalapa.com.mx
Tecnologías de la Clase
Pranayama: Técnicas de respiración
Asana: Posturas del cuerpo
Mudra: Posiciones de las manos
Mantra: Corriente de sonido
Bhanda: Cerraduras del cuerpo
La ciencia de la respiración
PRANAYAMA
La ciencia yóguica de larespiración se llama pranayama. Pranayama es el control (yama)
de la energía de la vida (prana) a través de ejercicios de respiración. Kundalini Yoga
emplea un rango muy amplio de técnicas de respiración. La respiración, su ritmo y su
profundidad se relacionan con diferentes estados de salud, conciencia y emoción. Kundalini
Yoga utiliza la respiración científicamente para cambiar estados de energía.Hay algunas
respiraciones básicas que deben ser dominadas para poder practicar libremente las kriyas.
RESPIRACIÓN LARGA Y PROFUNDA
La más simple de todas las respiraciones yóguicas es la respiración larga y profunda. Es un
hábito que nosotros, en nuestra cultura occidental, hemos perdido. Nuestra tendencia
normal es respirar superficial e irregularmente. Esto conduce a un acercamiento emocional...
como fue enseñada por Yogui Bhajan
Compilado por Datta Singh
con profundo agradecimiento a Guru Singh por su apoyo e
inspiración
Traducción de Satguru Singh,
Baba Siri Chand, Centro de Yoga
Xalapa, Ver.
Para mayor información contacte a:
Centro de Yoga Baba Siri Chand • Satguru Singh
Priv. Hilario C. Salas # 26 Col. Modelo • Xalapa, Ver. • (228) 186-65-42 •www.yogaenxalapa.com.mx
La ciencia del Kundalini Yoga
KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga es la original y más poderosa de todas las veintidós escuelas de yoga, todas
las cuales son benéficas. Los Sutras (escritos) de Yoga dicen que lo que puedes conseguir
con 12 años de Hatha Yoga, más 6 de Raj Yoga, más 3 de Mantra Yoga, más un año de
Laya Yoga puede conseguirse en un solo año de práctica perfecta de Kundalini Yoga.Kundalini Yoga está diseñada para personas activas, con responsabilidades en la escuela,
trabajo, familia y el mundo. Se mantuvo como una tradición oral secreta por miles de años
para protegerla de abusos, pero eso también creó una imagen innecesaria de misterio.
Kundalini Yoga puede ser practicada por cualquiera siempre y cuando se haga
gradualmente y siguiendo las instrucciones.
A medida que nuestrasociedad se convierte cada vez más tecnológica, nuestro mundo se
conecta más íntimamente y se influencia por sus diferentes culturas. El ritmo de cambio
está al alta y el estrés en el sistema nervioso de nuestro cuerpo se incrementa. El Kundalini
Yoga nos permite aprender una tecnología que nos ayuda a enfrentarnos con este cambio
ascendente. La ciencia interna de la mente es la herramienta quenos permite enfrentarnos
con la presión de esos cambios. Nuestra mente es la que interpreta nuestro mundo interno y
externo y es a ella a quien debemos entrenar para que nos guíe a través del flujo del
cambio.
Como estudiante principiante debes ir a un ritmo que se ajuste a tu flexibilidad y
resistencia. Cuando te sientas más cómodo con los ejercicios enseñados en la clase,
comienza a practicar entu casa. Si puedes practicar a la misma hora cada día, notarás que
mejoras rápidamente. Trata de tomar de una a tres clases de yoga a la semana y un taller al
mes para establecer un cimiento firme para un programa efectivo que se ajuste a tus
necesidades, metas, capacidad y forma de vida. Usa ropa cómoda para ejercicio que no esté
ajustada, preferentemente de algodón o de cualquier otra fibranatural y si lo deseas, trae un
tapete de ejercicios.
Estructura de la Clase
Mantra de apertura: Ong Namo Guru Dev Namo
Ong Energía Creativa
Namo Saludo o Reverencia
Guru Sabiduría transformadora
Dev
Energía sutil transparente
Namo Saludo o reverencia
Ejercicios de calentamiento
Kriya Principal
Relajación profunda
Meditación
(El orden puede variar en los dos últimos puntos)
Para mayor informacióncontacte a:
Centro de Yoga Baba Siri Chand • Satguru Singh
Priv. Hilario C. Salas # 26 Col. Modelo • Xalapa, Ver. • (228) 186-65-42 • www.yogaenxalapa.com.mx
Tecnologías de la Clase
Pranayama: Técnicas de respiración
Asana: Posturas del cuerpo
Mudra: Posiciones de las manos
Mantra: Corriente de sonido
Bhanda: Cerraduras del cuerpo
La ciencia de la respiración
PRANAYAMA
La ciencia yóguica de larespiración se llama pranayama. Pranayama es el control (yama)
de la energía de la vida (prana) a través de ejercicios de respiración. Kundalini Yoga
emplea un rango muy amplio de técnicas de respiración. La respiración, su ritmo y su
profundidad se relacionan con diferentes estados de salud, conciencia y emoción. Kundalini
Yoga utiliza la respiración científicamente para cambiar estados de energía.Hay algunas
respiraciones básicas que deben ser dominadas para poder practicar libremente las kriyas.
RESPIRACIÓN LARGA Y PROFUNDA
La más simple de todas las respiraciones yóguicas es la respiración larga y profunda. Es un
hábito que nosotros, en nuestra cultura occidental, hemos perdido. Nuestra tendencia
normal es respirar superficial e irregularmente. Esto conduce a un acercamiento emocional...
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