La acrobacia gimnasia rondat, pasos metodologicos.

Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación
Departamento de Educación Física, Deportes y Recreación
Asignatura de Gimnasia Artística Femenina

Metodología:
Rondat

Integrantes:
* Consuelo Casas-C.
* Camila Flores
* Carolina Jaramillo
* Sharon Morales
Curso: 3°B

Introducción

Índice

Secuencia gráfica Rondat

corvet

Descripción del elementoDescripción física: El rondat es una destreza de gimnasia de suelo que se utiliza para convertir la energía frontal en energía vertical (por ejemplo cuando quieres dar un mortal atrás).

Descripción: Inversión adelante de 180° combinada con una rotación longitudinal de 180° seguida de otra inversión atrás de 180°.

Descripcion técnica: desde la posición de partida desde parado o bien antesalto (2 o 3pasos de carrera), batida con la pierna de atrás y desequilibrio hacia delante para inclinar el tronco con los brazos rectos hacia delante buscando el suelo lejos y manteniendo el ángulo abierto brazos tronco, semiflexionando la pierna de delante que se va a apoyar en primer lugar en el suelo. Si adelantamos la pierna derecha, contactamos en primer lugar con la mano derecha en el suelo.Aspectos técnicos importantes:
* Pre batida rápida y rasante: las manos buscan el suelo adelante, lejos del último apoyo.
* El apoyo de las manos deberá efectuarse alternativamente (una mano cada vez) y cruzándose en la línea de movimiento.
* La primera mano se apoyará girada hacia el lado mientras que la segunda mano se apoyará con los dedos girados hacia atrás (hacia la primera mano)* Apoyo de las manos en posición perpendicular entre ellas, produce un giro de 180º sobre el eje longitudinal.
* Las piernas deben juntarse poco después de pasar por la vertical
* Fuerte impulsión de los miembros superiores.
* Extensión de codos y repulsión de hombros constante.
* Acción de corvet: repulsión de hombros + flexión de la cadera.
* Los pies deben ser lanzados cercadel lugar donde las manos realizaron su apoyo (corvet)

Acciones musculares:

Antepulsión, semi-flexión de la pierna adelantada y extensión de la pierna atrasada e impulsión alternativa de piernas.

Características de la ejecución:

El rondat se puede hacer como un elemento desde parado o bien desde antesalto (2 o 3 pasos de carrera, los brazos van de delante, abajo atrás para otra vezlanzarlos adelante y arriba). El antesalto debe ser largo y hacia delante para “atacar” el suelo lejos con la pierna adelantada de flexión a extensión y sin romper el ángulo brazos-tronco y las piernas en prolongación.

Ritmo de ejecución: rápido y explosivo

ACCION PRINCIPAL | RESULTANTE |
Mediante una extension de la pierna apoyada en el suelo en primer lugar, lanzamos la pierna de atráshacia arriba realizando 90° de giro, sobre el eje longitudinal; se va colocando el cuerpo completamente extendido sobre el apoyo de manos pasajero (vertical) realizando otros 90° sobre el eje longitudinal para quedar de espaldas a la trayectoria iniciada con el elemento. | En la ultima fase se realiza el corvet: empuje dinamico sobre las manos, con los brazos extendidos, elevacion del tronco yllegada al suelo con las manos extendidas, tronco bloqueado en extensión, brazos arriba extendidos al lado de la cabeza y orejas y cabeza entre los brazos mirando al frente. |
Antepulsión, flexión anterior de tronco, extensión de la pierna de batida o impulsión de piernas, tronco bloqueado en extensión e impulsión de brazos. | Impulsión brazos, ligera flexión de tronco piernas, tronco bloqueado enextensión e impulsión piernas. |
El ultimo cuarto de giro longitudinal se realiza lo más tarde posible, las manos se colocan alternativamente y de forma pasajera en el suelo hacia dentro en una misma línea imaginaria y separadas al ancho de los hombros; el tornco bloqueado y la cabeza mirando a las manos. La primera mano perpendicular al eje de movimiento y la segunda hacia dentro. El tronco y...