LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR
Bases fisiológicas

Índice
INTRODUCCIÓN.
CAPITULO I.
Importancia de la Evaluación Físico-funcional Periódica en el Adulto Mayor.
Beneficios de la Activación Física en el Adulto Mayor.
Disposición a la Práctica de la Actividad Física y Estado de Salud.
CAPITULO II.
Bases Fisiológicas del Esfuerzo Físico.
• Aparato cardio-circulatorio.• Tensión Arterial.
• Aparato respiratorio.
• Capacidad aeróbica.
• Capacidad anaeróbica.
• Aparato músculo-tendinoso.
• Aparato osteo-articular.
• Obesidad y metabolismo.
• Flexibilidad y elasticidad.
• Velocidad de reacción.
• Estado emocional.
• Factores de riesgo en el envejecimiento.
CAPITULO III.
Evaluación Funcional.
• Evaluación de la marcha.
• Evaluación de la flexibilidady elasticidad.
• Evaluación de la velocidad de reacción.
• Evaluación de la fuerza y resistencia muscular.
• Evaluación del estado nutricional.
• Evaluación de la composición corporal.
La antropometría en el análisis de la composición corporal.
Evaluación de la frecuencia cardíaca durante el esfuerzo físico.
Determinación del Consumo Máximo de Oxígeno (VO2Mx) o Máxima Capacidad
Aeróbica.Prueba de esfuerzo sub-máximo (chávez-Samperio).
Evaluación ortopédica en el adulto mayor.
CAPITULO IV.
Adecuación Física en el Adulto Mayor.
Ejercicios de calentamiento.
Ejercicios de flexibilidad y elasticidad (Steaching).
Ejercicios de coordinación.
Ejercicios de fuerza y resistencia muscular.
Ejercicios aeróbicos.
El ejercicio en personas con enfermedades crónicdegenerativas.Recomendaciones dietéticas en el adulto mayor.
Anexo.
BIBLIOGRAFÍA.

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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EL ADULTO MAYOR
Bases fisiológicas

INTRODUCCIÓN
El envejecimiento poblacional constituye un fenómeno presente en prácticamente en
todo el mundo. Se inicia en Europa en el siglo XIX como resultado de la Revolución Industrial,
surgida en el siglo XVIII, que propició mejores condicionesde trabajo, salarios suficientes y
nuevas políticas en materia de salud.
En América Latina, y fundamentalmente en México, este proceso se hace evidente a
partir de la década de los 70’s del siglo pasado, con la incorporación de los avances técnicocientíficos, empleados en el diagnóstico y tratamiento de múltiples enfermedades, así como la
implementación de programas tendientes a disminuir lastasas de mortalidad infantil y las
estrategias de planificación familiar, que a la fecha han disminuido los índices de natalidad.
Igualmente se ha diseñado esquemas educativos para inducir a la población en el autocuidado de la salud, promoviendo además la participación de otros sectores gubernamentales
a fin de mejorar los servicios municipales, bajo el entendido de que el bienestar del pueblono
es responsabilidad únicamente del sector salud, pues para alcanzarlo es necesario contar con
otros satisfactores como: educación, agua potable, recolección de basura y accesibilidad a los
servicios, entre otros.
Lo logrado hasta el momento en este aspecto, ha propiciado en México un incremento
en la esperanza de vida al nace, que en la actualidad es de 75 años en promedio. (73.1 para elhombre y 77.6 para la mujer)
Dada la diversidad de términos que se utilizan para denominar a esta etapa de la vida,
en este trabajo, se utilizará el de “Adulto mayor”, mismo que ha sido adoptado por la
Organización Panamericana de la Salud en su publicación “Plan de Acción en Salud y
Envejecimiento: Los Adultos Mayores en las Américas 1999-2002, el cual tiene la ventaja de
correlacionar laedad cronológica con la evolución biológica del individuo, ya que este ultimo es
diferente para cada persona y depende de múltiples factores, ya sea internos o del medio
ambiente.
El ser humano, biológicamente completa las fases de su crecimiento y desarrollo en
todas sus áreas, aproximadamente a los 18 años, y es a partir de ésta edad en que se propone
la siguiente clasificación de las...